Рецепт Пирог с апельсинами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с апельсинами
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
| Апельсин (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с апельсинами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 9.1% | 320 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.6% | 631 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 75.03 мг | 500 мг | 15% | 4.3% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.5% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5648 мг | 20 мг | 7.8% | 2.3% | 1278 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2644 г |
| Кремний, Si | 2.464 мг | 30 мг | 8.2% | 2.4% | 1218 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3781 г |
| Натрий, Na | 31.16 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4172 г |
| Сера, S | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1828 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 2.7% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 39.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 1.5% | 1893 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
| Литий, Li | 4.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 2.8% | 1028 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.8% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.4% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.326 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.3% | 869 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18859 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4987 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.275 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.566 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.28 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.323 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.362 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.383 г | min 16.8 г | 32% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с апельсинами составляет 345,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 345.7 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 40.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АПЕЛЬСИНАМИ
Пирог с апельсинами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, холином - 15 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Пирог с апельсинами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста с грибами и грудкой тепляк
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Йогурт манго-персик
- Смузи яблоко морковь тыква грейпфрут
- Грудка с макаронами
- !суп рыбный 2024_10_01
- !тушёная капуста с мясом 2024_10_01
- Аджика 1 2024
- Суп с говядиной и чечевицей
- Салат с помидоров и перцем
- Оливковое масло Olive Pomace Oil
- Борщ живой
- Кофе с молоком
- Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г
- Салат с креветками
- Тортилья Пшеничная 20см 250г
- Печенье вишня
- Скрембл авокадо лосось
- Сыр с плесенью Král sýrů 120г оригинал
- Каша "Геркулес" на молоке (10 минут; порция мини)
- Гранола
- Лепешка португальская Бездрожжевая
- Индейка с грибами под сливками
- Ботончик фисташка
- Капучино на кокосовом
- Паштет из куриной печени
- Кефир
- Кофе
- Крекеры зерновые
- Сырники с сушёной вишней
- Яичница
- Каша из полбы с маслом
- Кукуруза с травами
- Борщ полный
- Кляр
- Каша гречневая с луком *
- Смузи Любимчик
- Травяной напиток
- Салат с морковью и яйцом
- Шоколад горький бабаевский
- Батон городской
- Сырная лепешка
- Вафли
- Кисель из гибискуса с псил
- Индейка в молоке
- Салат с тунцом и луком
- Пекинский салат
- Протеин Изолят гороховый
- Батончик сникерс
- Томатная паста
- Суфле молочное с ванилью в молочном шоколаде
- Блины с гороховым протеинои
- Салат (редиска+яйцо+горошек+ветчина)
- Окорок СТОЛИЧНЫЙ
- Греча с овощами
- Вафлі мої
- Белые блинчики на кефире
- Конфета глазированная с карамелью и арахисом "Аксель"
- Биойогурт дыня-рис
- Горячий бутер белковый хлеб
- Бульон бараний
- Хоккайдо
- Федины пельмени
- Галета сырная
- Печенье сырное
- Сыр Бургомистр
- Батончик Muesli Chocolate & Hazelnut BOMBBAR
- Сливки кокосовые
- Баранина варëная1
- Паста арахисовая Crunchy
- Карпаччо из индейки
- «Алеша Попович» вафельные рулетики
- Кето хлеб с семенами чиа
- Протеиновый батончик Pesoforma
- Батончик Hazelnut Praline BOMBBAR
- Трубочки с яйцом и сыром в духовке
- Чиа пудинг
- Салат овощной
- Berry Milk
- Куриное филе со шпинатом
- Peanut butter super smooth DRIZZLER
- Сыр протеиновый с грецким орехом Oldenburger
- Мёд гречишный
- Конфеты мои
- Ламингтон шоколадный
- Манная каша
- Вермишель
- Кофе Раф "Попкорн"
- Паста с говядиной и лисичками в соусе
- Яичница с сосисками
- Пирожок постный с вишней
- Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
- Пирожное корзиночки Флер
- Кабачковые котлетки МОИ
- Уксус яблочный Organic Apple Cider
- Творожная запеканка
- Сардельки говяжьи Ижевск
- Рагу баклажанное
- Solvie/Протеиновое печенье в йогуртовой глазури малиновый чизкейк
- Плов овощной
Метки: Как приготовить Пирог с апельсинами, калорийность 345,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с апельсинами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
