Рецепт Хоккайдо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хоккайдо

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150 г
Дрожжи [Dr. Oetker]	7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	370 г
Сахар песок	18 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хоккайдо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.7 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.9%	916 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	3.7%	982 г
Углеводы	48.1 г	219 г	22%	7.9%	455 г
Углеводы (общие)	49 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4%	909 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.7 мкг	900 мкг	3.5%	1.3%	2839 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.3%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.5%	2368 г
Витамин В4, холин	42.63 мг	500 мг	8.5%	3.1%	1173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	2%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	10.62 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3766 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	1.5%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.366 мг	15 мг	9.1%	3.3%	1098 г
Витамин Н, биотин	2.475 мкг	50 мкг	5%	1.8%	2020 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.0799 мг	20 мг	10.4%	3.7%	962 г
Ниацин	0.811 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.25 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1905 г
Кальций, Ca	59.76 мг	1000 мг	6%	2.2%	1673 г
Кремний, Si	2.463 мг	30 мг	8.2%	3%	1218 г
Магний, Mg	15.19 мг	400 мг	3.8%	1.4%	2633 г
Натрий, Na	339.53 мг	1300 мг	26.1%	9.4%	383 г
Сера, S	55.98 мг	1000 мг	5.6%	2%	1786 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	4%	901 г
Хлор, Cl	543.57 мг	2300 мг	23.6%	8.5%	423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	665.9 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	55.42 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	1.7%	2184 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6329 г
Кобальт, Co	1.443 мкг	10 мкг	14.4%	5.2%	693 г
Марганец, Mn	0.3553 мг	2 мг	17.8%	6.4%	563 г
Медь, Cu	69.91 мкг	1000 мкг	7%	2.5%	1430 г
Молибден, Mo	10.535 мкг	70 мкг	15.1%	5.4%	664 г
Никель, Ni	1.355 мкг	~
Олово, Sn	8.54 мкг	~
Селен, Se	3.701 мкг	55 мкг	6.7%	2.4%	1486 г
Стронций, Sr	6.57 мкг	~
Титан, Ti	6.77 мкг	~
Фтор, F	21.39 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18700 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	1.5%	2347 г
Цинк, Zn	0.6064 мг	12 мг	5.1%	1.8%	1979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.31 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.393 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.82 г	от 4.7 до 16.8 г	17.4%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.645 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.804 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.258 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.861 г	~
18:0 Стеариновая	0.281 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.478 г	min 16.8 г	8.8%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.943 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.678 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.519 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хоккайдо составляет 277,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.7 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	48.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОККАЙДО

Хоккайдо богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Хоккайдо

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хоккайдо, калорийность 277,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хоккайдо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Эклеры с творожным кремом

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе