Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 390 г |
Грецкий орех | 123 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 10.5% | 362 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 12.6% | 303 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4140 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 5.3% | 716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 9.8% | 389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.778 мг | 2 мг | 38.9% | 14.8% | 257 г |
Витамин В9, фолаты | 24.355 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1642 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 2.7% | 1433 г |
Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 6.742 мг | 20 мг | 33.7% | 12.9% | 297 г |
Ниацин | 8.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.61 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3726 г |
Кремний, Si | 13.846 мг | 30 мг | 46.2% | 17.6% | 217 г |
Магний, Mg | 90.62 мг | 400 мг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
Натрий, Na | 45.78 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2840 г |
Сера, S | 187.9 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
Хлор, Cl | 62.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2935 г |
Кобальт, Co | 8.27 мкг | 10 мкг | 82.7% | 31.6% | 121 г |
Литий, Li | 0.646 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4532 мг | 2 мг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
Медь, Cu | 180.38 мкг | 1000 мкг | 18% | 6.9% | 554 г |
Молибден, Mo | 8.956 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
Никель, Ni | 43.846 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.851 мкг | 55 мкг | 32.5% | 12.4% | 308 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 253.3 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
Хром, Cr | 18.43 мкг | 50 мкг | 36.9% | 14.1% | 271 г |
Цинк, Zn | 1.5499 мг | 12 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.861 г | ~ | |||
Валин | 1.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.006 г | ~ | |||
Лейцин | 1.735 г | ~ | |||
Лизин | 2.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.401 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
Треонин | 0.949 г | ~ | |||
Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.748 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.703 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.905 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.789 г | ~ | |||
Пролин | 0.904 г | ~ | |||
Серин | 0.904 г | ~ | |||
Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.648 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.815 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.14 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.232 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.917 г | min 16.8 г | 29.3% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.816 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.254 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.5% | 32.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.855 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сациви кето составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.1 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|