Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 5 С1 |
ПСИЛЛИУМ шелуха семян подорожника | 4 г |
Разрыхлитель "ЭКО БЭЙКЕР" | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
Плавленый Сыр Сливочный [Сырный Маг] | 200 г |
---НАЧИНКА--- | 0 г |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 71 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 63 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Шампиньоны | 150 г |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 150 г |
295+374
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 324.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 6% | 519 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.6% | 469 г |
Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 14.6% | 211 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.4% | 573 г |
Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 6.2% | 496 г |
Витамин В4, холин | 104.71 мг | 500 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 6.8% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 14.099 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2837 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 5.1% | 609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Витамин Н, биотин | 11.472 мкг | 50 мкг | 22.9% | 7.1% | 436 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9485 мг | 20 мг | 19.7% | 6.1% | 507 г |
Ниацин | 1.648 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.74 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.6% | 851 г |
Кальций, Ca | 214.42 мг | 1000 мг | 21.4% | 6.6% | 466 г |
Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4458 г |
Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1833 г |
Натрий, Na | 667.42 мг | 1300 мг | 51.3% | 15.8% | 195 г |
Сера, S | 158.55 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.9% | 631 г |
Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 9.6% | 322 г |
Хлор, Cl | 348.91 мг | 2300 мг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 2.8% | 1092 г |
Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.5% | 1232 г |
Кобальт, Co | 9.036 мкг | 10 мкг | 90.4% | 27.9% | 111 г |
Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3236 г |
Медь, Cu | 185.55 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.7% | 539 г |
Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.5% | 1239 г |
Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.356 мкг | 55 мкг | 38.8% | 12% | 258 г |
Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16878 г |
Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
Цинк, Zn | 1.2354 мг | 12 мг | 10.3% | 3.2% | 971 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
Валин | 0.854 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
Лизин | 1.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.388 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
Треонин | 0.545 г | ~ | |||
Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.575 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.406 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
Пролин | 0.997 г | ~ | |||
Серин | 0.798 г | ~ | |||
Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 245.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.663 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.228 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.619 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.162 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | min 16.8 г | 20.4% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.841 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с грибами и грудинкой. Oopsie 2 в 1: отличная основа для пиццы 011024 составляет 324,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 324.2 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 26.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|