Рецепт Куриный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный крем-суп

Куриная грудка (филе) 300 г
Вода 150 г
Морковь (Пассерование) 122 г
Вода 32 г
Картофель 287 г
Вода 863 г
Сливки 10% 200 г
Сливки 33% [Вкуснотеево] 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.6% 1767 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.5% 2154 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.2% 2560 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.2 мкг 900 мкг 13.2% 24.4% 755 г
бета Каротин 0.707 мг 5 мг 14.1% 26.1% 707 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 14.56 мг 500 мг 2.9% 5.4% 3434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.6% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 16.1% 1149 г
Витамин В9, фолаты 2.919 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13703 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 6.1% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4854 мг 20 мг 7.4% 13.7% 1346 г
Ниацин 1.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.88 мг 2500 мг 5.6% 10.4% 1800 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14970 г
Кремний, Si 8.764 мг 30 мг 29.2% 54.1% 342 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 8.9% 2082 г
Натрий, Na 11.54 мг 1300 мг 0.9% 1.7% 11265 г
Сера, S 39.72 мг 1000 мг 4% 7.4% 2518 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 8.7% 2122 г
Хлор, Cl 24.52 мг 2300 мг 1.1% 2% 9380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.3 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 27.58 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4663 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8065 г
Кобальт, Co 2.215 мкг 10 мкг 22.2% 41.1% 451 г
Литий, Li 11.549 мкг ~
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 3.7% 4926 г
Медь, Cu 37.69 мкг 1000 мкг 3.8% 7% 2653 г
Молибден, Mo 4.878 мкг 70 мкг 7% 13% 1435 г
Никель, Ni 1.086 мкг ~
Рубидий, Rb 74.1 мкг ~
Селен, Se 3.508 мкг 55 мкг 6.4% 11.9% 1568 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 80.31 мкг 4000 мкг 2% 3.7% 4981 г
Хром, Cr 5.43 мкг 50 мкг 10.9% 20.2% 921 г
Цинк, Zn 0.2741 мг 12 мг 2.3% 4.3% 4378 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.482 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный крем-суп составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ КРЕМ-СУП

Куриный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Куриный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный крем-суп, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги