Рецепт Перец фаршированный 4.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный 4.10.24
| Перец сладкий зеленый | 850 г |
| Мясо Индейки [Damate] | 600 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный 4.10.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.3% | 679 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 17.8% | 699 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 19.3% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 11.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.697 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.88 мг | 90 мг | 86.5% | 107.7% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3394 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5893 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.58 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кремний, Si | 0.303 мг | 30 мг | 1% | 1.2% | 9901 г |
| Магний, Mg | 4.45 мг | 400 мг | 1.1% | 1.4% | 8989 г |
| Натрий, Na | 1.27 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 102362 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11947 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.9% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 151316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 23% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2075 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2782 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 4.10.24 составляет 80,3 кКал.
- Порция = 138 гр (110.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 4.10.24
Перец фаршированный 4.10.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 86,5 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Перец фаршированный 4.10.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пармезан 23% Банни
- Гауда 25 % Банни
- Салат из летних овощей
- Халлуме 30 % Банни
- Лазанья мясная
- Суп с говядиной и лапшой
- Чука в кунжутном масле Банни
- Коктейль протеиновый
- Lätt gräddfil 6%
- Салат из помид. капусты и перца болгарск
- Запеканка 1260г 10-2024 (копия РЕАЛЬНО)
- Лавка Караваевых
- Чай с мёдом
- Салат с нутом
- Тефтели с сыром в сливках
- Шарлотка Тони
- Чай с имбирем и цитрусами
- Рану овощное
- Якутский лёгкий суп
- Крабовое мясо Лента
- Плюшка с корицей и сахаром (1шт)
- Карпаччо
- Ролл Лава с крабом
- Салат из кальмара с огурцом и яйцом
- Творог 5%
- Кефир без лактозы
- Ролл Филадельфия классика
- Сдобное печенье "Солнечное утро" с ананасовой начинкой
- КорнднБлю
- Арахисоввая паста классическая
- Пиво ЛЕНИНГАДСКОЕ светлое
- Творог 2% рассыпчатый
- Арахисовая паста + кунжут белый
- Завертоны с грибами
- Ролл умами спаси
- Ролл темп ура спайси с креветкой
- Vegan protein bar
- Греческий йогурт 2%, злаки с клетчаткой льна (Teos).
- Ролл Спейси темпура с лососем
- Суп
- Тартар из свежей оленины
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом
- Лапша с курицей
- Рис со стейком горбуши и сыром
- Салями зернистая ЗМК
- Капучино (М) с сиропом "Сливочный ликер"
- Сырники с греч мукой
- Сухари
- Вермут сладкий белый Мартини бьянко
- Сыр Филадельфия
- Нерка жар
- Ролл из курицы.
- Запеканка
- B-6/Folic acid/B-12
- Котлетки из цыплят с маслом
- Calcium magnesium and zinc
- Фарш свино-куриный
- Цезарь (Тёщин)
- Грибной крем суп
- Пирог
- Морковные вафли
- Броколлетти тушёные
- Каша овсяная
- Салат
- Хлеб из клетчатки*
- Фриджителли frigitelli
- Мадридский чесночный суп
- Тортик из яблока и рисовой муки
- Тортик из яблока и рисовой муки
- гранла ананас
- Гранола ананасом с молоком
- Ахиако
- Суп-пюре куриный
- Котлеты куриные 03.10.24
- Хлеб Баварский ржано-пшеничный
- Соус баланьезе
- Суп по-кавказски
- Коржи
- Сливки akSut
- Крем
- Крем для покрытия
- Суп-пюре гороховый
- Profit fudge protein
- Горячий ролл
- Запечённый ролл
- Филадельфия
- Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 1 (na film)
- Драники капустные
- Грибной крем-суп
- Творог
- Борщ с говядиной, замороженный
- Филе индейки грудки
- Овсяное печенье с протеином
- French onion soup
- Грибной суп-пюре (белая диета)
- Котлеты из курицы на пару с булгуром (Белая диета)
- Тушеная капуста с грибами и картофелем (белая диета)
- Печеная груша
- Курица с устричным соусом
- Коктейль белковый
Метки: Как приготовить Перец фаршированный 4.10.24, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный 4.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Интересные блоги
