Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Mleko UHT 2% - Łaciate | 0 г |
Mleko 0,5 (auchan) | 42 г |
Maślanka 0,8% grodziska | 1 г |
Maślanka naturalna 1,5% (Auchan) | 84 г |
kefir łowicki 1,5% | 0 г |
Jogurt Naturalny BEZ laktozy (Primo) | 0 г |
JOGURT+ (naturalny bez laktozy) - maluta | 0 г |
MEN PROTEIN - jogurt pitny naturalny wysokobiałkowy - (Bakoma) | 0 г |
SKYR jogurt | 50 г |
serek homogenizowany bez laktozy - [ Łowicz -1906 ] | 0 г |
Twarog Sernikowy 4%(PRESIDENT) | 0 г |
Serek chudy 0% - maluta | 0 г |
3. Vitanella SELECT - GRANOLA 4 rodzaje orzechów - Biedronka | 0 г |
3. Vitanella SELECT - GRANOLA z czekoladą mleczną i białą - Biedronka | 0 г |
3. Vitanella - GRANOLA z kakao i orzechami - NO SUGAR - Biedronka | 0 г |
3.Crunchy-musli (orzechowe) Lidl | 0 г |
3.Crunchy-musli (czekolada-orzech) Lidl | 21 г |
3.1. PREMIUM GRANOLA NEO - (CROWNFIELD) - Lidl | 0 г |
3.1. PREMIUM GRANOLA o smaku Brownie - (CROWNFIELD) - Lidl | 0 г |
PROTEIN GO ON - Granola Proteinowa - Brownie & Cherry - (Sante) | 0 г |
PROTEIN GO ON - Granola Proteinowa z Czekoladą i Orzechami - (Sante) | 12 г |
Protein Granola -Chocolate & Hazelnuts - PROZIS | 0 г |
GO-Active - musli wysokobiałkowe z czekolada z pomarańczą - (Biedronka) | 0 г |
Vitanella PINK CRUNCHY - (Biedronka) | 0 г |
Vitanella GREEN CRUNCHY - (Biedronka) | 0 г |
GRANOLA - Saborosa - Delícia de Caramelo | 0 г |
Batonik - CORNY HAFERKRAFT KAKAO | 0 г |
Batonik - Vitanella SELECT - orzeszki ziemne, migdały, sól morska | 0 г |
Batonik - Vitanella SELECT - orzeszki ziemne, migdały, czekolada, rodzynki | 0 г |
Vitanella BATON - orzeszki ziemne, migdały, orzechy włoskie, miód | 0 г |
BE RAW - Nuts & Honey - pecan, almonds, apple, cinnamon - batonik orzechowy | 0 г |
Baton ORZECHOWY - gorzka czekolada + banan - ( dobra kaloria ) | 0 г |
CRUNCHY - Nut & Almond - (Sante) | 0 г |
Vitanella BATON - orzeszki ziemne, migdały, pistacje, czekolada deserowa, miód | 0 г |
2. Muszelki przenne kakaowe - Crumbies | 8 г |
Kakao Extra Ciemne - MAGNETIC | 4 г |
Семена льна | 8 г |
Грецкий орех | 0 г |
Rodzynki (freseo) | 0 г |
Czekolada Gorzka 60% - Carrefour | 0 г |
Figi suszone - BakaD’Or | 0 г |
Żurawina Suszona - Carrefour | 0 г |
Лещина (лесной орех) | 0 г |
Vitanella RAW kakao - baton: pasta daktylowa 68%, wiórki kokosowe 26%, kakao w proszku 6%. | 0 г |
Orzechy laskowe prażone - BakaD’Or | 0 г |
Migdały łuskane kalifornijskie - BakaD’Or | 0 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
Kakao Extra Dark - PERUGINA | 0 г |
Corny BIG milk - Dark & White | 0 г |
3.Nesquik COCOACRUSH breakfast cereal - ( Nestlé ) | 0 г |
LOLA - CACAO - sos czekoladowy - Albania | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.3% | 437 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.1% | 523 г |
Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 4.9% | 656 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.5% | 909 г |
Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6296 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 52.08 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 6.96 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
гамма Токоферол | 1.596 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2464 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8117 г |
Бетаин | 0.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.04 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3844 г |
Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1276 г |
Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54167 г |
Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6835 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 2% | 1556 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 0.8% | 3930 г |
Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
Медь, Cu | 97.6 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
Селен, Se | 2.032 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.2% | 2707 г |
Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 0.9% | 3456 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.825 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 3.6 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.88 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 1 (na film) составляет 312,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.8 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 33.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 36.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|