Рецепт Торт-пироженное Симфония. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт-пироженное Симфония

Яйцо куриное	251 г
Грецкий орех	27 г
Кешью, сухая обжарка без соли	42 г
Миндаль жареный	95 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	320 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко	510 г
Сливочное Масло [Сливочный Край]	100 г
Ванилин	0.5 г
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	80 г
Настоящий Какао-Порошок [Коммунарка]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт-пироженное Симфония".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.3 ккал	1684 ккал	16.5%	6%	607 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.8%	1267 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	9.3%	386 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	5.1%	706 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4795 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	1.8%	1996 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	0.663 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.4%	1525 г
Витамин В4, холин	49.14 мг	500 мг	9.8%	3.5%	1018 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	2.1%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	8.211 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4872 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	1.4%	2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.109 мг	15 мг	14.1%	5.1%	711 г
Витамин Н, биотин	7.247 мкг	50 мкг	14.5%	5.2%	690 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1476 мг	20 мг	5.7%	2.1%	1743 г
Ниацин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.37 мг	2500 мг	4.3%	1.6%	2307 г
Кальций, Ca	34.53 мг	1000 мг	3.5%	1.3%	2896 г
Кремний, Si	4.373 мг	30 мг	14.6%	5.3%	686 г
Магний, Mg	44.29 мг	400 мг	11.1%	4%	903 г
Натрий, Na	50.59 мг	1300 мг	3.9%	1.4%	2570 г
Сера, S	50.39 мг	1000 мг	5%	1.8%	1985 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	3.8%	950 г
Хлор, Cl	70.87 мг	2300 мг	3.1%	1.1%	3245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.1 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	3.56 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	1.4%	2473 г
Йод, I	3.63 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4132 г
Кобальт, Co	2.671 мкг	10 мкг	26.7%	9.6%	374 г
Литий, Li	1.448 мкг	~
Марганец, Mn	0.2098 мг	2 мг	10.5%	3.8%	953 г
Медь, Cu	159.96 мкг	1000 мкг	16%	5.8%	625 г
Молибден, Mo	4.137 мкг	70 мкг	5.9%	2.1%	1692 г
Никель, Ni	11.349 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	5.849 мкг	55 мкг	10.6%	3.8%	940 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Титан, Ti	3.1 мкг	~
Фтор, F	28.11 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14230 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3704 г
Цинк, Zn	0.6167 мг	12 мг	5.1%	1.8%	1946 г
Цирконий, Zr	2.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.467 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.99 г	от 4.7 до 16.8 г	42.3%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.216 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.31 г	min 16.8 г	25.7%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.682 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.04 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.147 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Торт-пироженное Симфония составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ-ПИРОЖЕННОЕ СИМФОНИЯ

Торт-пироженное Симфония богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,1 %, витамином H - 14,5 %, кремнием - 14,6 %, магнием - 11,1 %, кобальтом - 26,7 %, медью - 16 %

Чем полезен Торт-пироженное Симфония

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт-пироженное Симфония, калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт-пироженное Симфония, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе