Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	65 г
Сахар, коричневый	7 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С1
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	2 г
Яблоко (Запекание)	350 г
Корица, молотая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.2 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.9%	1407 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	10%	412 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	4.5%	909 г
Углеводы (общие)	28 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.5%	909 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.1%	3885 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.4 мкг	900 мкг	15.3%	6.3%	655 г
Ретинол	0.129 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6173 г
бета Криптоксантин	0.131 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.226 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.9%	1429 г
Витамин В4, холин	64.34 мг	500 мг	12.9%	5.3%	777 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	3.2%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.1%	1961 г
Витамин В9, фолаты	8.481 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4716 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	1.3%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.61 мкг	10 мкг	6.1%	2.5%	1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.734 мг	15 мг	4.9%	2%	2044 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	4.612 мкг	50 мкг	9.2%	3.8%	1084 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.9%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.6337 мг	20 мг	8.2%	3.4%	1224 г
Ниацин	0.503 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.2 мг	2500 мг	9.3%	3.8%	1077 г
Кальций, Ca	30.43 мг	1000 мг	3%	1.2%	3286 г
Кремний, Si	2.163 мг	30 мг	7.2%	3%	1387 г
Магний, Mg	12.12 мг	400 мг	3%	1.2%	3300 г
Натрий, Na	45.92 мг	1300 мг	3.5%	1.4%	2831 г
Сера, S	55.15 мг	1000 мг	5.5%	2.3%	1813 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	3.6%	1143 г
Хлор, Cl	37.71 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	313.6 мкг	~
Бор, B	158.8 мкг	~
Ванадий, V	23.55 мкг	~
Железо, Fe	2.199 мг	18 мг	12.2%	5%	819 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	1.3%	3198 г
Кобальт, Co	3.027 мкг	10 мкг	30.3%	12.5%	330 г
Литий, Li	0.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.1884 мг	2 мг	9.4%	3.9%	1062 г
Медь, Cu	113.9 мкг	1000 мкг	11.4%	4.7%	878 г
Молибден, Mo	7.828 мкг	70 мкг	11.2%	4.6%	894 г
Никель, Ni	10.931 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	7.444 мкг	55 мкг	13.5%	5.6%	739 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	21.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18493 г
Хром, Cr	3.78 мкг	50 мкг	7.6%	3.1%	1323 г
Цинк, Zn	0.5524 мг	12 мг	4.6%	1.9%	2172 г
Цирконий, Zr	1.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.203 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.566 г	от 4.7 до 16.8 г	12%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.765 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.495 г	~
6:0 Капроновая	0.11 г	~
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.25 г	~
12:0 Лауриновая	0.32 г	~
14:0 Миристиновая	1.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.674 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.479 г	min 16.8 г	26.7%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.46 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.842 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.335 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 242,2 кКал.

Порция = 61 гр (147.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.2 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, холином - 12,9 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 30,3 %, медью - 11,4 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Яблочный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе