Рецепт БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Банан 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Крахмал Тапиока [Let's Do Organic] 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.7 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 539 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.2% 2621 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 9.4% 339 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 5.6% 569 г
Углеводы (общие) 25.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.4% 1333 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5697 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5625 г
Витамин В4, холин 15.15 мг 500 мг 3% 1% 3300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 3.5% 926 г
Витамин В9, фолаты 10.22 мкг 400 мкг 2.6% 0.8% 3914 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 1.7% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.604 мг 15 мг 4% 1.3% 2483 г
Витамин Н, биотин 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 1.5% 2155 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.032 мг 20 мг 5.2% 1.7% 1938 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.44 мг 2500 мг 7.7% 2.5% 1306 г
Кальций, Ca 7.76 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12887 г
Кремний, Si 37.76 мг 30 мг 125.9% 40.3% 79 г
Магний, Mg 23.36 мг 400 мг 5.8% 1.9% 1712 г
Натрий, Na 15.48 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8398 г
Сера, S 19.23 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5200 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 1.2% 2581 г
Хлор, Cl 26.56 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219 мкг ~
Бор, B 186 мкг ~
Ванадий, V 19.01 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 1% 3358 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2519 г
Литий, Li 1.584 мкг ~
Марганец, Mn 0.2436 мг 2 мг 12.2% 3.9% 821 г
Медь, Cu 57.44 мкг 1000 мкг 5.7% 1.8% 1741 г
Молибден, Mo 3.796 мкг 70 мкг 5.4% 1.7% 1844 г
Никель, Ni 2.36 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 1.68 мкг 55 мкг 3.1% 1% 3274 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 5.46 мкг 4000 мкг 0.1% 73260 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9615 г
Цинк, Zn 0.212 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.372 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 2.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.672 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 1.168 г ~
10:0 Каприновая 1.008 г ~
12:0 Лауриновая 7.152 г ~
14:0 Миристиновая 2.592 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.248 г min 16.8 г 7.4% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.288 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.272 г ~

Энергетическая ценность БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ составляет 312,7 кКал.

  • Порция = 125 гр (390.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 125,9 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ, калорийность 312,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги