Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кленовый сироп | 50 г |
Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 55 г |
Кокосовое молоко | 85 г |
Шоколад 75% (на кленовом сиропе) | 60 г |
Какао алкализованный | 12 г |
Кукурузный крахмал | 6 г |
Миндальный маскарпоне (финал) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.3% | 298 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.8% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.5% | 714 г |
Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 1.101 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.9% | 673 г |
Витамин В9, фолаты | 22.393 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 6.1% | 648 г |
бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3659 мг | 20 мг | 6.8% | 2.7% | 1464 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.84 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
Кальций, Ca | 65.05 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1537 г |
Кремний, Si | 5.507 мг | 30 мг | 18.4% | 7.3% | 545 г |
Магний, Mg | 87.66 мг | 400 мг | 21.9% | 8.7% | 456 г |
Натрий, Na | 44.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2912 г |
Сера, S | 36.22 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2761 г |
Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
Хлор, Cl | 55.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.671 мг | 18 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8696 мг | 2 мг | 43.5% | 17.2% | 230 г |
Медь, Cu | 410.89 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 16.3% | 243 г |
Молибден, Mo | 3.253 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2152 г |
Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.757 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3130 г |
Стронций, Sr | 20.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14011 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Цинк, Zn | 1.1939 мг | 12 мг | 9.9% | 3.9% | 1005 г |
Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.443 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 8.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 6.801 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.239 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.927 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.821 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.29 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.836 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.732 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 2.137 мг | ~ | |||
Теобромин | 72.164 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный чизкейк для тарталетки составляет 252,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.8 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 18.8 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 53.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|