Рецепт Сельдерей,огурец,курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдерей,огурец,курица

Огурец парниковый 90 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 170 г
курица вареная 150 г
Заправка Салатная по-Французски с Дижонской Горчицей [Бизнесойл] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей,огурец,курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 15.6% 966 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.9% 16846 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.4% 2755 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.5% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.837 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 47790 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26596 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.0628 мг 20 мг 0.3% 0.5% 31847 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.07 мг 2500 мг 1.6% 2.4% 6087 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15552 г
Кремний, Si 11.093 мг 30 мг 37% 55.6% 270 г
Магний, Mg 3.28 мг 400 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Натрий, Na 189.23 мг 1300 мг 14.6% 21.9% 687 г
Сера, S 2.47 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 40486 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 1.2% 12121 г
Хлор, Cl 294.77 мг 2300 мг 12.8% 19.2% 780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 1.1% 15126 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 4.2% 3546 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11050 г
Медь, Cu 10.04 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 9960 г
Молибден, Mo 0.742 мкг 70 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Фтор, F 24.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16327 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13889 г
Цинк, Zn 0.0448 мг 12 мг 0.4% 0.6% 26786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сельдерей,огурец,курица составляет 66,6 кКал.

  • Порция = 143 гр (95.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ,ОГУРЕЦ,КУРИЦА

Сельдерей,огурец,курица богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37 %, хлором - 12,8 %

Чем полезен Сельдерей,огурец,курица

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сельдерей,огурец,курица, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей,огурец,курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы