Рецепт Морс с малиной 2024-10-04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс с малиной 2024-10-04

Малина (Варка без слива) 272 г
Вода 1606 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс с малиной 2024-10-04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 10.3% 5919 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.2% 4000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 25.5% 2388 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 3% 21429 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 1.8% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.597 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 67002 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 9.7% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 3.6% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 3% 18868 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 5.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0846 мг 20 мг 0.4% 2.4% 23641 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.63 мг 2500 мг 1.3% 7.9% 7904 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 5.5% 10661 г
Кремний, Si 3.329 мг 30 мг 11.1% 67.3% 901 г
Магний, Mg 3.81 мг 400 мг 1% 6.1% 10499 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 59361 г
Сера, S 3.07 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 32573 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 3.6% 16327 г
Хлор, Cl 4.13 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 55690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 6.1% 10345 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 17% 3623 г
Литий, Li 0.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 6.1% 10363 г
Медь, Cu 24.18 мкг 1000 мкг 2.4% 14.5% 4136 г
Молибден, Mo 2.624 мкг 70 мкг 3.7% 22.4% 2668 г
Никель, Ni 0.376 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 84.25 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4748 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 71429 г
Цинк, Zn 0.0279 мг 12 мг 0.2% 1.2% 43011 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс с малиной 2024-10-04 составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС С МАЛИНОЙ 2024-10-04

Морс с малиной 2024-10-04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %

Чем полезен Морс с малиной 2024-10-04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс с малиной 2024-10-04, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс с малиной 2024-10-04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы