Рецепт Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш

Филе Куриное [Троекурово]	100 г
Майонез	20 г
Перец сладкий красный	30 г
Картофель фри	75 г
Кетчуп	40 г
Томаты Черри [Globus]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.2 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.4%	760 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	10.9%	444 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	3%	1634 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.3%	3672 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.1 мкг	900 мкг	6.3%	3.1%	1576 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	3.3%	1471 г
Ликопин	3039.494 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.829 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.8%	2727 г
Витамин В4, холин	9.39 мг	500 мг	1.9%	0.9%	5325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	1.7%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.5%	1389 г
Витамин В9, фолаты	4.528 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	8834 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	31.93 мг	90 мг	35.5%	17.2%	282 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.413 мг	15 мг	22.8%	11.1%	439 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	1.085 мг	~
дельта Токоферол	0.336 мг	~
Витамин Н, биотин	0.369 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13550 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.4%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.0271 мг	20 мг	5.1%	2.5%	1947 г
Ниацин	0.129 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.71 мг	2500 мг	7.7%	3.7%	1297 г
Кальций, Ca	14.05 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7117 г
Кремний, Si	2.672 мг	30 мг	8.9%	4.3%	1123 г
Магний, Mg	11.67 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3428 г
Натрий, Na	324.2 мг	1300 мг	24.9%	12.1%	401 г
Сера, S	6.13 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16313 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Хлор, Cl	50.87 мг	2300 мг	2.2%	1.1%	4521 г
Микроэлементы
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.538 мг	18 мг	3%	1.5%	3346 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19231 г
Кобальт, Co	0.586 мкг	10 мкг	5.9%	2.9%	1706 г
Литий, Li	10.567 мкг	~
Марганец, Mn	0.0872 мг	2 мг	4.4%	2.1%	2294 г
Медь, Cu	59.59 мкг	1000 мкг	6%	2.9%	1678 г
Молибден, Mo	0.828 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8454 г
Никель, Ni	0.607 мкг	~
Селен, Se	0.815 мкг	55 мкг	1.5%	0.7%	6748 г
Фтор, F	5.49 мкг	4000 мкг	0.1%		72860 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6173 г
Цинк, Zn	0.2118 мг	12 мг	1.8%	0.9%	5666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.893 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.168 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.125 г	от 0.9 до 3.7 г	13.9%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.953 г	от 4.7 до 16.8 г	20.3%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.531 мг	~
Кампестерол	1.67 мг	~
Стигмастерол	1.063 мг	~
бета Ситостерол	13.968 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.008 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.596 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.836 г	min 16.8 г	10.9%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.81 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.567 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.063 г	от 11.2 до 20.6 г	36.3%	17.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.933 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.927 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.126 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.124 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш составляет 206,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.2 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАШЛЫЧОК КУРИНЫЙ С МОЛОДЫМ КАРТОФЕЛЕМ ФИШ

Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,5 %, витамином E - 22,8 %

Чем полезен Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш, калорийность 206,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шашлычок куриный с молодым картофелем Фиш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом

Котлеты рыбные жареные

Баклажан- вафли-запеченые

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-10-02

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-10-05

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе