Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох лущеный, крупа (Варка) | 1600 г |
Бульон из баранины | 4200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15% | 690 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 9.8% | 1049 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.5% | 899 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.874 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45767 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 5.183 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.8% | 965 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4647 мг | 20 мг | 12.3% | 12.7% | 811 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.4% | 1104 г |
Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3627 г |
Кремний, Si | 22.752 мг | 30 мг | 75.8% | 78.4% | 132 г |
Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 6.9% | 1502 г |
Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11265 г |
Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.4% | 1616 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 9.6% | 1078 г |
Хлор, Cl | 24.13 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9532 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 323.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 12.2% | 851 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 30.7% | 337 г |
Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
Медь, Cu | 193.54 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 20.1% | 517 г |
Молибден, Mo | 23.993 мкг | 70 мкг | 34.3% | 35.5% | 292 г |
Никель, Ni | 32.895 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15759 г |
Стронций, Sr | 21.93 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 49.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
Цинк, Zn | 0.9651 мг | 12 мг | 8% | 8.3% | 1243 г |
Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.7 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|