Войти

Рецепт Перец фаршированный тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный тушеный

Перец сладкий красный 1182 г
Лук репчатый 170 г
Подсолнечное масло 20 г
Капуста белокочанная 181 г
Фарш домашний Перекресток 798 г
Рис ширатаки 199 г
Петрушка свежая 48 г
Вода 600 г
Томатная паста Global Village 70 г
Сметана 20% жирности 160 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Перец указан очищенный. Перец бланшировать. Лук + капусту мелко нашинкованную + соль по вкусу + масло = обжарить до готовности. Фарш + петрушка + обжарка + соль по вкусу = смешать = на чинить перец. Вода + томат + соль по вкусу + сметана + 2 капли сах зама + 1 ч л конжаковой муки = соус = залить перец = готовить на рассекателе пламени прим 40 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 8.1% 1357 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 11.5% 949 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.9% 5763 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 3.9% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159 мкг 900 мкг 17.7% 19.3% 566 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.907 мг 5 мг 18.1% 19.8% 551 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин В4, холин 6.08 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 12.1% 905 г
Витамин В9, фолаты 10.951 мкг 400 мкг 2.7% 3% 3653 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 107.61 мг 90 мг 119.6% 130.7% 84 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 4.7% 2344 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 18051 г
Витамин К, филлохинон 33.7 мкг 120 мкг 28.1% 30.7% 356 г
Витамин РР, НЭ 0.5385 мг 20 мг 2.7% 3% 3714 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.52 мг 2500 мг 4.5% 4.9% 2202 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5405 г
Кремний, Si 12.685 мг 30 мг 42.3% 46.2% 236 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 1.9% 5961 г
Натрий, Na 96.98 мг 1300 мг 7.5% 8.2% 1340 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7974 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Хлор, Cl 160.84 мг 2300 мг 7% 7.7% 1430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.1 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 2.3% 4800 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7042 г
Кобальт, Co 1.805 мкг 10 мкг 18.1% 19.8% 554 г
Литий, Li 35.441 мкг ~
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 5% 2172 г
Медь, Cu 54.26 мкг 1000 мкг 5.4% 5.9% 1843 г
Молибден, Mo 3.59 мкг 70 мкг 5.1% 5.6% 1950 г
Никель, Ni 3.282 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 49107 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 30.42 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 13149 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 6.7% 1639 г
Цинк, Zn 0.2847 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.472 г от 4.7 до 16.8 г 10% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.489 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.744 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.494 г min 16.8 г 2.9% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.494 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.408 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный тушеный составляет 91,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ТУШЕНЫЙ

Перец фаршированный тушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 119,6 %, витамином K - 28,1 %, кремнием - 42,3 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Перец фаршированный тушеный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный тушеный, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
Интересные блоги
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47