Рецепт Пахлава. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пахлава

Пшенная мука	400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Яйцо куриное (Запекание)	330 г
Грецкий орех	300 г
Сахар песок	350 г
Сметана 15% жирности	0 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	300 г
Подсолнечное масло	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пахлава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	456.4 ккал	1684 ккал	27.1%	5.9%	369 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.1%	1041 г
Жиры	31.2 г	56 г	55.7%	12.2%	179 г
Углеводы	35.9 г	219 г	16.4%	3.6%	610 г
Углеводы (общие)	18.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.9%	1176 г
Вода	22.6 г	2273 г	1%	0.2%	10058 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.9 мкг	900 мкг	7.3%	1.6%	1366 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	2.4%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	1.6%	1417 г
Витамин В4, холин	53.57 мг	500 мг	10.7%	2.3%	933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	2.9%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	2.6%	851 г
Витамин В9, фолаты	22.932 мкг	400 мкг	5.7%	1.2%	1744 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	1.1%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.2%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	0.8%	2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.542 мг	15 мг	50.3%	11%	199 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.436 мг	~
дельта Токоферол	0.112 мг	~
Витамин Н, биотин	4.387 мкг	50 мкг	8.8%	1.9%	1140 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Менахинон-4 (МК4)	0.042 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6794 мг	20 мг	13.4%	2.9%	746 г
Ниацин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.47 мг	2500 мг	6.5%	1.4%	1529 г
Кальций, Ca	39.62 мг	1000 мг	4%	0.9%	2524 г
Кремний, Si	9.479 мг	30 мг	31.6%	6.9%	316 г
Магний, Mg	47.23 мг	400 мг	11.8%	2.6%	847 г
Натрий, Na	30.78 мг	1300 мг	2.4%	0.5%	4224 г
Сера, S	71.6 мг	1000 мг	7.2%	1.6%	1397 г
Фосфор, P	155.1 мг	800 мг	19.4%	4.3%	516 г
Хлор, Cl	42.09 мг	2300 мг	1.8%	0.4%	5464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.1 мкг	~
Бор, B	16.9 мкг	~
Ванадий, V	5.37 мкг	~
Железо, Fe	1.667 мг	18 мг	9.3%	2%	1080 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	0.7%	3319 г
Кобальт, Co	2.938 мкг	10 мкг	29.4%	6.4%	340 г
Литий, Li	0.442 мкг	~
Марганец, Mn	0.5167 мг	2 мг	25.8%	5.7%	387 г
Медь, Cu	213.66 мкг	1000 мкг	21.4%	4.7%	468 г
Молибден, Mo	2.406 мкг	70 мкг	3.4%	0.7%	2909 г
Никель, Ni	30.016 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	12.734 мкг	55 мкг	23.2%	5.1%	432 г
Стронций, Sr	3.08 мкг	~
Титан, Ti	1.42 мкг	~
Фтор, F	120.3 мкг	4000 мкг	3%	0.7%	3325 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4587 г
Цинк, Zn	1.1937 мг	12 мг	9.9%	2.2%	1005 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.577 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.706 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.41 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.439 г	~
Аспарагиновая кислота	0.556 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	1.345 г	~
Пролин	0.374 г	~
Серин	0.438 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.174 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21.9%
Омега-6 жирные кислоты	15.65 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	31.596 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.161 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.114 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.114 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.992 г	min 16.8 г	47.6%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.381 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.189 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.185 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.379 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.545 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	21.9%
18:2 Линолевая (ud)	15.436 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.537 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.141 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пахлава составляет 456,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	456.4 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	31.2 г	-%
	Углеводы	35.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	22.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАХЛАВА

Пахлава богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 50,3 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 31,6 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 29,4 %, марганцем - 25,8 %, медью - 21,4 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Пахлава

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пахлава, калорийность 456,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пахлава, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Утиная кето-`лапша` с грибами эноки

Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-10-04

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-10-02

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе