Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 42 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Лук репчатый (Жарка) | 78 г |
Морковь (Жарка) | 73 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 336 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 2 г |
Чечевица, розовая | 30 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.7% | 4667 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4.1% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.5% | 2857 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2416 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 31% | 1339 г |
бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 33.5% | 1238 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 6.6% | 6219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 12.8% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8.7% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 6.224 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.6% | 6427 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 24% | 1721 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 15.3% | 2703 г |
Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 16611 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 19.4% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2437 мг | 20 мг | 1.2% | 5% | 8207 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.86 мг | 2500 мг | 2.8% | 11.6% | 3579 г |
Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 8818 г |
Кремний, Si | 3.792 мг | 30 мг | 12.6% | 52.1% | 791 г |
Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 7% | 5979 г |
Натрий, Na | 60.79 мг | 1300 мг | 4.7% | 19.4% | 2139 г |
Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9107 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 9.1% | 4598 г |
Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 16.9% | 2449 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 9.5% | 4369 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 14.9% | 2762 г |
Литий, Li | 1.199 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 11.6% | 3552 г |
Медь, Cu | 35.84 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 14.9% | 2790 г |
Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 17.4% | 2372 г |
Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 48673 г |
Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.9% | 5165 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 5.4% | 7921 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.699 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 61.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.845 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.089 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.301 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 28.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|