Рецепт Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	125 г
Хлопья 4 злака для выпе	75 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	125 г
Изолят соевый [Едим с пользой]	6 штука
Кориандр, семена	10 г
Имбирь, корень сушеный молотый	3 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	410 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.4 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	789 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.2%	905 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4%	1167 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	7.3%	642 г
Углеводы (общие)	16.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.8%	690 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.1%	4209 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	3.3%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1%	4865 г
Витамин В4, холин	23.67 мг	500 мг	4.7%	2.2%	2112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.2%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	10.875 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3678 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.203 мг	15 мг	8%	3.7%	1247 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.984 мкг	50 мкг	8%	3.7%	1255 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Дигидрофиллохинон	0.01 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5903 мг	20 мг	8%	3.7%	1258 г
Ниацин	0.47 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.09 мг	2500 мг	8.3%	3.9%	1201 г
Кальций, Ca	67.59 мг	1000 мг	6.8%	3.2%	1480 г
Кремний, Si	0.637 мг	30 мг	2.1%	1%	4710 г
Магний, Mg	40.15 мг	400 мг	10%	4.7%	996 г
Натрий, Na	104.34 мг	1300 мг	8%	3.7%	1246 г
Сера, S	60.99 мг	1000 мг	6.1%	2.9%	1640 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	11.1%	423 г
Хлор, Cl	115.66 мг	2300 мг	5%	2.3%	1989 г
Микроэлементы
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	14.34 мкг	~
Железо, Fe	2.059 мг	18 мг	11.4%	5.3%	874 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19737 г
Кобальт, Co	1.252 мкг	10 мкг	12.5%	5.9%	799 г
Марганец, Mn	1.0181 мг	2 мг	50.9%	23.9%	196 г
Медь, Cu	176.18 мкг	1000 мкг	17.6%	8.2%	568 г
Молибден, Mo	2.478 мкг	70 мкг	3.5%	1.6%	2825 г
Никель, Ni	0.829 мкг	~
Селен, Se	6.706 мкг	55 мкг	12.2%	5.7%	820 г
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	13.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30326 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Цинк, Zn	0.9342 мг	12 мг	7.8%	3.7%	1285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.511 г	~
Лизин	0.318 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.364 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.35 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.613 г	~
Глицин	0.406 г	~
Глутаминовая кислота	1.594 г	~
Пролин	0.49 г	~
Серин	0.357 г	~
Тирозин	0.251 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.389 г	от 4.7 до 16.8 г	29.6%	13.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.942 мг	~
бета Ситостерол	5.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.498 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.947 г	min 16.8 г	5.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.944 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.48 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке составляет 213,4 кКал.

Порция = 47 гр (100.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.4 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ МУЛЬТИ ЗЕРНОВЫЕ С ПРОТЕИНОМ НА НЕМОЛОКЕ

Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 23,6 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 50,9 %, медью - 17,6 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке, калорийность 213,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки мульти зерновые с протеином на немолоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-01-04

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania

173.3

4.4

Говядина с паприкой и куркумой

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе