Войти

Рецепт Курица с тыквой и пореем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с тыквой и пореем

Курица 1 кат. (Тушение) 608 г
Морковь (Тушение) 250 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Лук порей (Тушение) 200 г
Тыква (Тушение) 1000 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой и пореем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9% 1310 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.5% 1120 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.2% 5214 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.6% 1111 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.3% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 371.8 мкг 900 мкг 41.3% 48.8% 242 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 2.142 мг 5 мг 42.8% 50.5% 233 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5% 2400 г
Витамин В4, холин 26.34 мг 500 мг 5.3% 6.3% 1898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 9.4% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 12.5% 943 г
Витамин В9, фолаты 6.071 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6589 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 5.8% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 4.8% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 3.5% 3356 г
Витамин Н, биотин 3.145 мкг 50 мкг 6.3% 7.4% 1590 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 6.6% 1791 г
Витамин РР, НЭ 3.7954 мг 20 мг 19% 22.4% 527 г
Ниацин 2.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.13 мг 2500 мг 8% 9.4% 1243 г
Кальций, Ca 31.5 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3175 г
Кремний, Si 18.908 мг 30 мг 63% 74.4% 159 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 5.2% 2286 г
Натрий, Na 27.07 мг 1300 мг 2.1% 2.5% 4802 г
Сера, S 70.15 мг 1000 мг 7% 8.3% 1426 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 10.4% 1133 г
Хлор, Cl 40.36 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.2 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 49.02 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 5.5% 2110 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10345 г
Кобальт, Co 4.708 мкг 10 мкг 47.1% 55.6% 212 г
Литий, Li 0.668 мкг ~
Марганец, Mn 0.1132 мг 2 мг 5.7% 6.7% 1767 г
Медь, Cu 129.38 мкг 1000 мкг 12.9% 15.2% 773 г
Молибден, Mo 5.632 мкг 70 мкг 8% 9.4% 1243 г
Никель, Ni 3.042 мкг ~
Рубидий, Rb 92.3 мкг ~
Селен, Se 2.791 мкг 55 мкг 5.1% 6% 1971 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 88.81 мкг 4000 мкг 2.2% 2.6% 4504 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 9.1% 1292 г
Цинк, Zn 0.8328 мг 12 мг 6.9% 8.1% 1441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.412 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.395 г ~
Глутаминовая кислота 0.795 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.825 г от 4.7 до 16.8 г 17.6% 20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.209 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.905 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.28 г min 16.8 г 13.6% 16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.357 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.841 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.845 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Курица с тыквой и пореем составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВОЙ И ПОРЕЕМ

Курица с тыквой и пореем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,3 %, бэта-каротином - 42,8 %, витамином PP - 19 %, кремнием - 63 %, кобальтом - 47,1 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Курица с тыквой и пореем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с тыквой и пореем, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой и пореем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Витамины и минералы: 92%
Александра
2024-10-08
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 90%
NataLyy
2024-10-06
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Анастасия
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия В прошлом - сл...
25 113
бобровчанка
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
1 124
бобровчанка
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
13 105
Новые рецепты
`Шакшука` с гребешками гигантского кальмара
Автор Алла
101.7
11.6
5.3
2.1
18
2 0
Утиная кето-`лапша` с грибами эноки
Автор InnaLandina
58
6.2
2.2
3.1
9
1 1
Котлеты рыбные жареные
Автор Наталья
130
11.8
3.7
11.6
12
3 0