Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 226 г |
Морковь | 190 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Соус на Основе Растительных Масел "Пряный Базилик и Пармезан" [Я Люблю Готовить] | 9 г |
Огурцы Режем брусочками складываем в пакет наливаем Пол чайной ложки уксусная кислота 70%, Солим ,добавляем приправу для корейских салатов в пачке из магазина, перчим, чесночим, добавляем лавровый лист всё хорошо перемешиваем связываем на узел и убираем минут на 15-20 теперь мы будем заниматься морковью натираем её корейской тёркой после 15-20 минут в морковь выкладываем огурцы всё хорошо перемешиваем поливаем вкусным растительным маслом, и убираем в холодильник на полтора-два часа настояться, салат готов.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.5% | 1250 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 880.8 мкг | 900 мкг | 97.9% | 165.1% | 102 г |
бета Каротин | 5.285 мг | 5 мг | 105.7% | 178.2% | 95 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.6% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 13.8% | 1216 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 12.8% | 1316 г |
Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6840 г |
Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 20.2% | 833 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6378 мг | 20 мг | 3.2% | 5.4% | 3136 г |
Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.8% | 1553 г |
Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
Кремний, Si | 38.544 мг | 30 мг | 128.5% | 216.7% | 78 г |
Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 10.1% | 1672 г |
Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9731 г |
Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16639 г |
Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 9.8% | 1739 г |
Хлор, Cl | 40.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5665 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 362.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2908 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 23.6% | 716 г |
Литий, Li | 2.627 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 15.3% | 1103 г |
Медь, Cu | 87.1 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.7% | 1148 г |
Молибден, Mo | 9.276 мкг | 70 мкг | 13.3% | 22.4% | 755 г |
Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27500 г |
Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12147 г |
Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 15% | 1126 г |
Цинк, Zn | 0.2871 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4180 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.8% | 46.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.147 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 20.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейски по Шубиной И , ютуб- 8 окт 24 составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|