Рецепт Кекс творожный октябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожный октябрь

Творог 2% жирности 100 г
Яблоко 250 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 30 г
Манная крупа 50 г
Казеин [Biotech USA] 20 г
Глютен Пшеничный [Evolution Food] 20 г
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] 10 г
Яйцо куриное 120 г
Творог Мягкий 4% [Молочный Стиль] 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный октябрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 12.3% 679 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.9% 1697 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.1% 2028 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3122 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 3.6% 2314 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.7% 1782 г
Витамин В4, холин 41.01 мг 500 мг 8.2% 6.9% 1219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 4.4% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.651 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5228 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 6.3% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 2.9% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 2.6% 3247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6550 г
Витамин Н, биотин 3.79 мкг 50 мкг 7.6% 6.4% 1319 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2523 мг 20 мг 6.3% 5.3% 1597 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.98 мг 2500 мг 5.9% 4.9% 1701 г
Кальций, Ca 30.23 мг 1000 мг 3% 2.5% 3308 г
Кремний, Si 0.93 мг 30 мг 3.1% 2.6% 3226 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 2% 4171 г
Натрий, Na 34.58 мг 1300 мг 2.7% 2.3% 3759 г
Сера, S 54.51 мг 1000 мг 5.5% 4.6% 1835 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 6.4% 1325 г
Хлор, Cl 36.94 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 74.9 мкг ~
Ванадий, V 7.15 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 5.5% 1518 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 2.4% 3394 г
Кобальт, Co 3.372 мкг 10 мкг 33.7% 28.2% 297 г
Литий, Li 0.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3738 г
Медь, Cu 65.14 мкг 1000 мкг 6.5% 5.4% 1535 г
Молибден, Mo 4.134 мкг 70 мкг 5.9% 4.9% 1693 г
Никель, Ni 5.61 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 7.88 мкг 55 мкг 14.3% 12% 698 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 14.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26882 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 3.4% 2488 г
Цинк, Zn 0.2814 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4264 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.605 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.762 г min 16.8 г 4.5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.571 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Кекс творожный октябрь составляет 119,4 кКал.

  • Порция = 61 гр (72.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ ОКТЯБРЬ

Кекс творожный октябрь богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,7 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Кекс творожный октябрь

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс творожный октябрь, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный октябрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты