Рецепт Творог Parmalat 5% без лактозы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог Parmalat 5% без лактозы

Творог 9% жирности 54 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 19.5 г
Вода 26.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Parmalat 5% без лактозы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 16.3% 543 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.9% 1120 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1% 9522 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3% 2948 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 3.1% 2839 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 9.6% 923 г
Витамин В4, холин 33.6 мг 500 мг 6.7% 5.9% 1488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 26.7 мкг 400 мкг 6.7% 5.9% 1498 г
Витамин В12, кобаламин 0.797 мкг 3 мкг 26.6% 23.6% 376 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин Н, биотин 4.236 мкг 50 мкг 8.5% 7.5% 1180 г
Витамин РР, НЭ 2.886 мг 20 мг 14.4% 12.8% 693 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.3 мг 2500 мг 3.3% 2.9% 3001 г
Кальций, Ca 113.15 мг 1000 мг 11.3% 10% 884 г
Магний, Mg 17.37 мг 400 мг 4.3% 3.8% 2303 г
Натрий, Na 30.96 мг 1300 мг 2.4% 2.1% 4199 г
Сера, S 140.36 мг 1000 мг 14% 12.4% 712 г
Фосфор, P 155.7 мг 800 мг 19.5% 17.3% 514 г
Хлор, Cl 104.88 мг 2300 мг 4.6% 4.1% 2193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6545 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 3.9% 2266 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 8.3% 1075 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31746 г
Медь, Cu 51.82 мкг 1000 мкг 5.2% 4.6% 1930 г
Молибден, Mo 6.084 мкг 70 мкг 8.7% 7.7% 1151 г
Олово, Sn 9.56 мкг ~
Селен, Se 22.05 мкг 55 мкг 40.1% 35.6% 249 г
Стронций, Sr 12.5 мкг ~
Фтор, F 50.02 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7997 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3401 г
Цинк, Zn 0.2838 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4228 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.498 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 2.003 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.426 г min 16.8 г 8.5% 7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.278 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.2%

Энергетическая ценность Творог Parmalat 5% без лактозы составляет 112,7 кКал.

  • Порция = 260 гр (293 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.7 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ PARMALAT 5% БЕЗ ЛАКТОЗЫ

Творог Parmalat 5% без лактозы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,6 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 19,5 %, селеном - 40,1 %

Чем полезен Творог Parmalat 5% без лактозы

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог Parmalat 5% без лактозы, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог Parmalat 5% без лактозы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы