Рецепт Хлеб Бородинский с ржаными отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Бородинский с ржаными отрубями

Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент]	11 г
Смесь для хлеба "БОРОДИНО" Lavakonmix	200 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	14 г
Вода	200 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	60 г
Кефир 1% [Минская Марка]	50 г
Отруби ржаные	80 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Бородинский с ржаными отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.4 ккал	1684 ккал	13%	6%	771 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4.6%	987 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	7.7%	596 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	6.3%	728 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1.1%	4305 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.54 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	64935 г
Магний, Mg	0.34 мг	400 мг	0.1%		117647 г
Натрий, Na	0.31 мг	1300 мг			419355 г
Сера, S	0.34 мг	1000 мг			294118 г
Хлор, Cl	0.48 мг	2300 мг			479167 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.21 мкг	1000 мкг			476190 г
Молибден, Mo	0.549 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12750 г
Фтор, F	34.31 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11658 г

Энергетическая ценность Хлеб Бородинский с ржаными отрубями составляет 218,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Бородинский с ржаными отрубями, калорийность 218,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Бородинский с ржаными отрубями, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе