Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4500 г |
Мясо косули (Варка) | 882 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Горох, зерно цельное (Варка) | 130 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 14.5% | 2171 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2457 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17% | 1848 г |
бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 19.6% | 1623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.7% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.4% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.051 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 38059 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 4.1% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 10060 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7097 мг | 20 мг | 3.5% | 11% | 2818 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.8% | 3235 г |
Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11403 г |
Кремний, Si | 4.353 мг | 30 мг | 14.5% | 45.7% | 689 г |
Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6163 г |
Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 50584 г |
Сера, S | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.3% | 2584 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 6% | 5298 г |
Хлор, Cl | 12.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18298 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6475 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 34.1% | 923 г |
Литий, Li | 3.237 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 8.8% | 3521 г |
Медь, Cu | 35.61 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.4% | 2808 г |
Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 17.7% | 1777 г |
Никель, Ni | 5.721 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.3% | 4993 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8103 г |
Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.882 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.106 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.7 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|