Рецепт Суп овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощи

Кабачок 372 г
Вода 400 г
Томат Тепличный [Европа] 113 г
Морковь 93 г
Гречневая крупа ядрица 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9.4% 4867 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20.1% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 18.3% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.4 мкг 900 мкг 20.7% 92.4% 483 г
бета Каротин 1.119 мг 5 мг 22.4% 100% 447 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.8% 7826 г
Витамин В4, холин 5.93 мг 500 мг 1.2% 5.4% 8432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 6.7% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 14.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.949 мкг 400 мкг 1.7% 7.6% 5756 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 29.9% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 3.1% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.501 мкг 50 мкг 1% 4.5% 9980 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 11.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5741 мг 20 мг 2.9% 12.9% 3484 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.6 мг 2500 мг 4.7% 21% 2126 г
Кальций, Ca 10.41 мг 1000 мг 1% 4.5% 9606 г
Кремний, Si 15.789 мг 30 мг 52.6% 234.8% 190 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 14.7% 3035 г
Натрий, Na 3.12 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 41667 г
Сера, S 3.57 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 28011 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 10.3% 4348 г
Хлор, Cl 7.35 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 31293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 16.48 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 10.3% 4369 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 26316 г
Кобальт, Co 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 30.4% 1464 г
Литий, Li 0.679 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 24.1% 1859 г
Медь, Cu 43.64 мкг 1000 мкг 4.4% 19.6% 2291 г
Молибден, Mo 4.463 мкг 70 мкг 6.4% 28.6% 1568 г
Никель, Ni 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 21739 г
Стронций, Sr 9.85 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 47.07 мкг 4000 мкг 1.2% 5.4% 8498 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 6.7% 6849 г
Цинк, Zn 0.1902 мг 12 мг 1.6% 7.1% 6309 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 12.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 5.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощи составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩИ

Суп овощи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 22,4 %, кремнием - 52,6 %

Чем полезен Суп овощи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощи, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги