Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томаты Сливовидные [Выборжец] | 285 г |
Чеснок | 6 г |
Майонез провансаль, 230мл | 46 г |
Сыр Natura сливочный | 122 г |
Крабовое мясо | 213 г |
Маслины без косточки | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.7% | 505 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3047 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.027 мкг | 400 мкг | 1481481 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0248 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.3 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Кальций, Ca | 133.15 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
Магний, Mg | 0.27 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
Натрий, Na | 0.15 мг | 1300 мг | 866667 г | ||
Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 138462 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Медь, Cu | 1.15 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Молибден, Mo | 0.225 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 31111 г |
Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43651 г |
Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0091 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 131868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат краб помидоры составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|