Рецепт Серый хлеб Garnec. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Серый хлеб Garnec

Вода 416 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Сахар песок 25 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 4 г
Смесь без Глютена "Серый Хлеб" [Гарнец] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Серый хлеб Garnec".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.7 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.2% 2054 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.3% 1931 г
Углеводы 46.4 г 219 г 21.2% 9.4% 472 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.9% 4941 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.016 мг 15 мг 6.8% 3% 1476 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.18 мг 2500 мг 1388889 г
Кальций, Ca 6.07 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16474 г
Магний, Mg 0.71 мг 400 мг 0.2% 0.1% 56338 г
Натрий, Na 402.76 мг 1300 мг 31% 13.8% 323 г
Сера, S 2.35 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 621.01 мг 2300 мг 27% 12% 370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.1% 46154 г
Кобальт, Co 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6410 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Медь, Cu 3.1 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 32258 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 1.2% 3661 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 48.06 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8323 г
Цинк, Zn 0.0062 мг 12 мг 0.1% 193548 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.381 г от 4.7 до 16.8 г 29.4% 13.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.261 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г min 16.8 г 3.3% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.547 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.501 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 1.381 г ~

Энергетическая ценность Серый хлеб Garnec составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 46.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРЫЙ ХЛЕБ GARNEC

Серый хлеб Garnec богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27 %

Чем полезен Серый хлеб Garnec

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Серый хлеб Garnec, калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Серый хлеб Garnec, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы