Рецепт Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м)
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
| Рисовая лапша, сухая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.5% | 817 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.7% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 30.86 мг | 500 мг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.9% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 13.2% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.454 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.81 мг | 90 мг | 56.5% | 39.5% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9343 мг | 20 мг | 14.7% | 10.3% | 682 г |
| Ниацин | 3.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Кремний, Si | 4.188 мг | 30 мг | 14% | 9.8% | 716 г |
| Магний, Mg | 48.28 мг | 400 мг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3133 г |
| Сера, S | 93.85 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 9.9% | 707 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 27.1% | 258 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3735 мг | 2 мг | 18.7% | 13.1% | 535 г |
| Медь, Cu | 135.44 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.4% | 738 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1621 г |
| Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.797 мкг | 55 мкг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Фтор, F | 45.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8780 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.8% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.8552 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.493 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.498 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м) составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ ЛАПШОЙ И КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ (М)
Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином C - 56,5 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 14 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 18,7 %, медью - 13,5 %, селеном - 16 %, хромом - 18,3 %
Чем полезен Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bagels everything
- Макароны по флотски 08,10,24
- Каша манная на молоке (мой)
- Субпродукты из птицы вареные
- Лимонно-маковые панкейки
- Творог
- Блины на молоке
- Мясо голени индейки
- Тефтели из индейки с перловкой
- Cream cheese chive and onion
- Печень индейки с морковью и луком
- Харчо
- Ленивые вареники
- сыр твёрдый палермс
- Штрудель с творогом. и яблоками мой
- Салат из крабовых палочек
- Капуста с перцем
- Суп-пюре из лука порея
- milo
- Стейк из индейки
- Банановый шоко-кекс (без глазури)
- Салат дайкон и огурец
- Тыквенные оладушки с фаршем
- Грибы лисички консервированные (Lidl)
- Салат дайкон и огурец
- Сальтисон
- Чизкейк ягодный
- Оладьи из патиссон 08.10.24
- Nescafe с молоком 2.5%
- Руккола сухая
- Яблоко Семеренко
- aknu desa mārupes delikateses
- Лисички обжаренные с луком в оливковом масле
- Грудка жареная
- Грудка с фасолью брус 09.10.24
- Укроп сухой
- Зелень
- Паштет печк
- Гуляш с тофу
- Ленивая овсянка с вишней
- Смузи йогурт с клубникой, черникой, малиной и свеклой
- Паштет из авокадо и трески
- Лист малины сухой
- Цветная капуста запечённая с сыром
- Бальзам Иднакар
- Шарлотка
- Кукурузные палочки
- Салат Мимоза
- Салат с индейкой и ананасом
- Картофель с говядиной
- Креветка
- Сырники
- Крылья
- Цветная капуста с сыром
- Паштет из авокадо с креветкой
- Coconut напиток кокосовый с рисом
- Фри средний
- Бобр туш
- Кетчуп
- Сырники 08.10
- Загот.на пиццу из кабач.и кур.филе
- Хлеб
- Томатный суп
- Индейка (филе)
- Баклажаныитушеные
- Тыквенная запеканка
- Тортилья с сосиской Circle K 358 г.
- Yogos (Griechischer Art Pur, 2% Fett)
- Штрудель с яблоком
- ?+шпинат творог, морковь
- Капустная запеканка
- Салат с ветчиной
- Кофе с молоком
- Кукурузная каша с фисташками и клюквой
- Цикорий с молоком
- Творог 5%
- Панчо
- Блины классические
- Хлеб тостовый с отрубями
- Маслины
- Котлеты из свинины с тмином и сливочным маслом Всп 08.10.24
- Как обычно
- Салат с булгуром и скрэмблом
- Куриные сердечки
- Бефстроганов с тальятелле
- Намаз на тост
- Хлебцы хрустящие
- Йогурт Epica
- Запеканка из творога
- Крем-суп грибной из шампиньонов
- 08.10.24 творог
- Овощной салат
- Елли с булгуром
- Индейка в сырном соусе с кукурузой и гречневая крупа
- Печень кур. с лук. Моя
- Овсянка
- Хлеб бездрожжевой домашний
- ?с ?+шпинат
- Houskový knedlík
- Винегрет
Метки: Как приготовить Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м), калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
