Рецепт Перец фаршированный рисом с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный рисом с мясом
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 691 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 121 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 316 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный рисом с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.1% | 1131 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.304 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.237 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 29.3% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4575 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6069 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3295 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.6% | 2607 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7710 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 3% | 4896 г |
| Натрий, Na | 100.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.6% | 1290 г |
| Сера, S | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2651 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.9% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 132.55 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.6% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3285 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 40.6% | 366 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2047 г |
| Медь, Cu | 59.74 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.9% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.9% | 1882 г |
| Никель, Ni | 1.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.199 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5727 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный рисом с мясом составляет 67,3 кКал.
- Порция = 516 гр (347.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ РИСОМ С МЯСОМ
Перец фаршированный рисом с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,7 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Перец фаршированный рисом с мясом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Solata miks
- десерт ворожный миндаль кокос
- Запеченное яблоко
- Пастила со вкусом ванили
- Салат слоеный с печенью индейки
- Тушёная капуста с фаршем из куриной грудки и говядины)
- Запеканка филе с брокколи, яйцом,моцареллой, помидорами
- Плов с курицей из перловки
- Лобио ЕД 07.10.24
- энергетик coco punch
- Плов
- Пюре с молоком и маслом
- Шарлотка на белках 9.10.24
- Капустные вафли
- Рыбы в сухарях,печенная в духовке
- Макароны
- Суп рассольник
- Крупа гречневая ядрица
- Korean Kim Hi-Style - Onigini
- Печень индейки жареная
- Простая солянка с грибами
- Запеканка творожная без варенья
- Котлеты свинина/говядина
- Кофе в турке
- Йогурт питьевой epica
- Том чен су
- Филе индейки консерва
- Борщ на свинине в мультиварке
- Ряженка клубничная
- Seld' pod shuboj 091024
- Кекс со сл начинкой
- Суп сырный
- Овсянка на молоке
- Булочки с маком
- Кофе во френч- прессе
- Хлеб пп
- Печень с овощами в духовке 9 окт
- Филе отварное
- Гречка по купечески (курица, филе бедра)
- Рис басмати отварной
- Салат Муги с овощами
- Жареная печень с луком
- Кедровая клетчатка
- Морепродукты в сливочно-имбирном соусе с лапшой удон
- Сок томатный с солью
- Овощной суп с фасолью на курином бульоне
- Говядина тушёная с капустой и картофелем
- Долма
- Перец с яйцом и сыром
- Кочисалат со свеклой
- нагетсы с картош
- King Malina cake
- конфеты Крокант КДВ(1 шт. 7 гр)
- Соевый напиток шоколадный
- Котлеты с кабачком
- Каша пшенная от Е. О
- Чизкейк шоколадный
- Коржик Молочный с Изюмом
- Свекольник VEG
- GLS L-глутатион (300 мг)
- Суп 9.10.24
- Соевый изолят ISO Vegetal
- Филе отварной
- Ленивые вареники
- Салат крабовый
- Перцы фаршированные М
- Хлеб гречневый*** с луком и семенами 9.10.24
- Фасоль жареная
- Чечевичный суп VEG
- кляр оттоги
- горячий шоколад +
- Чай Тулси green tea
- Овощное v0791024 autumn edition
- Блины
- YoPro Proteina
- креатин (5 г)
- Сухое манго
- Рубленые2
- Щи со свежей капустой
- Сметана свежие новости 18%
- Салат Оливье классический (Кафе Пятёрочка)
- Сердечки куриные вареные
- Блинный торт
- Перец фаршированный 09.10.24
- Приправа сухая "Хмели-сунели"
- Перловка ризотто с грибами
- Вяленая курица сербская
- Конфеты желейные имбирь-лимон(1шт=7гр) Магнит МОЁ
- Мясо мидий в заливке без жидкости
- Le Sfoglie
- Запеканка с курицей и кабачками
- Мацони
- Батончик неглазированный "Малиновый чизкейк"
- Frucht Snacks - Nutripur
- Crunch протеиновый батончик
- Овощи грибы и макароны
- Шашлык из филе бедра РК
- Грудка с сыром и овощами запеченная
- Вареники ленивые с цз мукой
- 1 Бульон куриный
Метки: Как приготовить Перец фаршированный рисом с мясом, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный рисом с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет куриной печени с овощами
112.5
9.6
6.7
3.6
0
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1418 кКал
Интересные блоги
