Рецепт Курица Карри с ананасом 2024 10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица Карри с ананасом 2024 10

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	357 г
Лук репчатый	128 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	105 г
Ананас, консервированный в собственном соку	100 г
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	100 г
Перец сладкий красный	98 г
Фасоль стручковая	75 г
Вода	32 г
Подсолнечное масло	20 г
Имбиря корень сырой	10 г
Лимонная цедра, сырая	9 г
Перец чили красный острый	8 г
Кукурузный крахмал	8 г
Чеснок	7 г
Карри, порошок	6 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица Карри с ананасом 2024 10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.1 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1304 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	10.5%	738 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.3%	933 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	2.7%	2882 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.6%	1176 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.5%	3101 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.4 мкг	900 мкг	7.4%	5.7%	1355 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.371 мкг	~
бета Каротин	0.296 мг	5 мг	5.9%	4.6%	1689 г
бета Криптоксантин	0.906 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.292 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	4.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	5.9%	1314 г
Витамин В4, холин	7.91 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.704 мг	5 мг	14.1%	10.9%	710 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	11.1%	702 г
Витамин В9, фолаты	16.508 мкг	400 мкг	4.1%	3.2%	2423 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	5.5%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	41.02 мг	90 мг	45.6%	35.3%	219 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.585 мг	15 мг	10.6%	8.2%	946 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8503 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.9%	2727 г
Витамин РР, НЭ	3.3253 мг	20 мг	16.6%	12.9%	601 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	0.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.89 мг	2500 мг	9.6%	7.4%	1038 г
Кальций, Ca	42.38 мг	1000 мг	4.2%	3.3%	2360 г
Кремний, Si	3.517 мг	30 мг	11.7%	9.1%	853 г
Магний, Mg	23.76 мг	400 мг	5.9%	4.6%	1684 г
Натрий, Na	239.37 мг	1300 мг	18.4%	14.3%	543 г
Сера, S	110.56 мг	1000 мг	11.1%	8.6%	904 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	10.2%	757 г
Хлор, Cl	315.07 мг	2300 мг	13.7%	10.6%	730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.5 мкг	~
Бор, B	34.1 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	4.6%	1708 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7109 г
Кобальт, Co	1.361 мкг	10 мкг	13.6%	10.5%	735 г
Литий, Li	10.684 мкг	~
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	8.8%	888 г
Медь, Cu	102.49 мкг	1000 мкг	10.2%	7.9%	976 г
Молибден, Mo	2.105 мкг	70 мкг	3%	2.3%	3325 г
Никель, Ni	1.241 мкг	~
Олово, Sn	1.71 мкг	~
Рубидий, Rb	76.7 мкг	~
Селен, Se	6.765 мкг	55 мкг	12.3%	9.5%	813 г
Стронций, Sr	2.23 мкг	~
Фтор, F	13.91 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28756 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	2.6%	2994 г
Цинк, Zn	1.228 мг	12 мг	10.2%	7.9%	977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аргинин*	0.591 г	~
Валин	0.488 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.512 г	~
Лейцин	0.731 г	~
Лизин	0.813 г	~
Метионин	0.262 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.412 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.393 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.344 г	~
Аланин	0.517 г	~
Аспарагиновая кислота	0.856 г	~
Глицин	0.461 г	~
Глутаминовая кислота	1.478 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.001 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	33%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.581 мг	~
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.574 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.221 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.745 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.372 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.662 г	min 16.8 г	9.9%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.465 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.203 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.92 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Курица Карри с ананасом 2024 10 составляет 129,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.1 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ С АНАНАСОМ 2024 10

Курица Карри с ананасом 2024 10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином C - 45,6 %, витамином PP - 16,6 %, кремнием - 11,7 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Курица Карри с ананасом 2024 10

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица Карри с ананасом 2024 10, калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица Карри с ананасом 2024 10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

""""

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Танюра

2025-03-07

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли закусочные с сыром и ветчиной

Суп с брокколи и вёшенками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе