Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Заварной крем | 150 г |
Молочный Шоколад [Милка] | 2 г |
Кейки | 334 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.8% | 800 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 2.5% | 4140 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 16.3% | 628 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 13.9% | 733 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 6.7% | 1545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4.535 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8820 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5415 г |
Витамин Н, биотин | 2.399 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2084 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7568 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2643 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2272 г |
Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4973 г |
Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4994 г |
Натрий, Na | 159.12 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.5% | 817 г |
Сера, S | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4191 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 4.4% | 2332 г |
Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12412 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3579 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6303 г |
Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.2% | 842 г |
Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4988 г |
Медь, Cu | 47.3 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2114 г |
Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9818 г |
Селен, Se | 3.728 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7% | 1475 г |
Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61256 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5298 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кейки с кремом составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.6 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|