Рецепт Какао на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на воде

Вода 275 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.7% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9.2% 5600 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.5% 31286 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 61.2% 833 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.9% 2428 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 10.2% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 5.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.051 мкг 400 мкг 0.8% 4.1% 13110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин РР, НЭ 0.461 мг 20 мг 2.3% 11.7% 4338 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.31 мг 2500 мг 4.1% 20.9% 2444 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 6.6% 7770 г
Магний, Mg 29.75 мг 400 мг 7.4% 37.8% 1345 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 75581 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 15723 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 28.6% 1802 г
Хлор, Cl 3.2 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 71875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.493 мг 18 мг 8.3% 42.3% 1206 г
Марганец, Mn 0.3151 мг 2 мг 15.8% 80.6% 635 г
Медь, Cu 309.03 мкг 1000 мкг 30.9% 157.7% 324 г
Молибден, Mo 5.288 мкг 70 мкг 7.6% 38.8% 1324 г
Фтор, F 109.83 мкг 4000 мкг 2.7% 13.8% 3642 г
Цинк, Zn 0.4814 мг 12 мг 4% 20.4% 2493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.61 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао на воде составляет 19,6 кКал.

  • Порция = 295 гр (57.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА ВОДЕ

Какао на воде богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,8 %, медью - 30,9 %

Чем полезен Какао на воде

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на воде, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы