Рецепт Каша 5 злаков на 2-х. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков на 2-х

Хлопья 5 злаков Увелка 100 г
Молоко 2,5% [Ярмолпрод] 150 г
Вода 450 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на 2-х".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 8.6% 1766 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.6% 2732 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 4.18 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23923 г
Магний, Mg 0.75 мг 400 мг 0.2% 0.3% 53333 г
Натрий, Na 117.92 мг 1300 мг 9.1% 13.7% 1102 г
Сера, S 1.23 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 81301 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 181.83 мг 2300 мг 7.9% 11.9% 1265 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Медь, Cu 1.23 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 81301 г
Молибден, Mo 1.424 мкг 70 мкг 2% 3% 4916 г
Фтор, F 68.19 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5866 г
Цинк, Zn 0.0018 мг 12 мг 666667 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на 2-х составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков на 2-х, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков на 2-х, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги