Рецепт Персиково-миндальный восторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Персиково-миндальный восторг

Миндаль	115 г
Персик	390 г
Финики	30 г
Корица, молотая	5 г
Ванильный экстракт, искуственный	3 г
Вода	100 г

Способ приготовления

1. Вымойте персики и разрежьте каждый на восемь частей. 2. Смешайте с миндалем и финиками. 3. Сбрызните ванилью и посыпьте сверху корицей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Персиково-миндальный восторг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.5%	1900 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	11.4%	577 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	3.5%	1888 г
Углеводы (общие)	14.8 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	10.5%	625 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2%	3252 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	3.8%	1765 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	4.1%	1623 г
бета Криптоксантин	1.003 мкг	~
Ликопин	0.117 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.726 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	6.1%	1071 г
Витамин В4, холин	13.4 мг	500 мг	2.7%	1.8%	3731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	2.7%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	12.939 мкг	400 мкг	3.2%	2.1%	3091 г
Витамин C, аскорбиновая	6.38 мг	90 мг	7.1%	4.7%	1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.099 мг	15 мг	34%	22.4%	294 г
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	10.633 мкг	50 мкг	21.3%	14%	470 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.6937 мг	20 мг	8.5%	5.6%	1181 г
Ниацин	1.177 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	374.56 мг	2500 мг	15%	9.9%	667 г
Кальций, Ca	72.49 мг	1000 мг	7.2%	4.7%	1380 г
Кремний, Si	22.757 мг	30 мг	75.9%	49.9%	132 г
Магний, Mg	55.4 мг	400 мг	13.9%	9.1%	722 г
Натрий, Na	21.71 мг	1300 мг	1.7%	1.1%	5988 г
Сера, S	36.26 мг	1000 мг	3.6%	2.4%	2758 г
Фосфор, P	108.3 мг	800 мг	13.5%	8.9%	739 г
Хлор, Cl	9.02 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	472.1 мкг	~
Бор, B	153.5 мкг	~
Ванадий, V	10.74 мкг	~
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%	4.5%	1440 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9259 г
Кобальт, Co	3.967 мкг	10 мкг	39.7%	26.1%	252 г
Литий, Li	5.927 мкг	~
Марганец, Mn	0.5766 мг	2 мг	28.8%	18.9%	347 г
Медь, Cu	67.72 мкг	1000 мкг	6.8%	4.5%	1477 г
Молибден, Mo	9.568 мкг	70 мкг	13.7%	9%	732 г
Никель, Ni	25.054 мкг	~
Рубидий, Rb	17.9 мкг	~
Селен, Se	0.958 мкг	55 мкг	1.7%	1.1%	5741 г
Стронций, Sr	47.11 мкг	~
Титан, Ti	8.05 мкг	~
Фтор, F	45.54 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8783 г
Хром, Cr	13.03 мкг	50 мкг	26.1%	17.2%	384 г
Цинк, Zn	0.4676 мг	12 мг	3.9%	2.6%	2566 г
Цирконий, Zr	8.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.998 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.822 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.209 г	от 4.7 до 16.8 г	47%	30.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.202 мг	~
бета Ситостерол	17.885 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.913 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.566 г	min 16.8 г	39.1%	25.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.512 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.29 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.236 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Персиково-миндальный восторг составляет 152 кКал.

Порция = 322 гр (489.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРСИКОВО-МИНДАЛЬНЫЙ ВОСТОРГ

Персиково-миндальный восторг богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34 %, витамином H - 21,3 %, калием - 15 %, кремнием - 75,9 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 39,7 %, марганцем - 28,8 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 26,1 %

Чем полезен Персиково-миндальный восторг

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Персиково-миндальный восторг, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Персиково-миндальный восторг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе