Войти

Рецепт Суп гречневый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с курицей

Курица 1 кат. (Варка) 982 г
Морковь (Пассерование) 494 г
Лук репчатый (Пассерование) 425 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 171 г
Вода 4328 г
Подсолнечное масло 52 г
Картофель 1000 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 200 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 10 г
Укроп, сушеный 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Лавровый лист 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.3% 2452 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.2% 2154 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.1% 4380 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8% 2222 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.8% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.1 мкг 900 мкг 15.8% 28.2% 633 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.053 мкг ~
бета Каротин 0.83 мг 5 мг 16.6% 29.6% 602 г
бета Криптоксантин 0.269 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.808 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 5% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.698 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14826 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 4.1% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 9.1% 1974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 5.4% 3356 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.606 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3113 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 5.7% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.5251 мг 20 мг 7.6% 13.6% 1311 г
Ниацин 0.967 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.12 мг 2500 мг 6% 10.7% 1665 г
Кальций, Ca 17.61 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5679 г
Кремний, Si 11.319 мг 30 мг 37.7% 67.3% 265 г
Магний, Mg 15.96 мг 400 мг 4% 7.1% 2506 г
Натрий, Na 144.1 мг 1300 мг 11.1% 19.8% 902 г
Сера, S 36.66 мг 1000 мг 3.7% 6.6% 2728 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 9.3% 1937 г
Хлор, Cl 232.6 мг 2300 мг 10.1% 18% 989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.8 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 32.32 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 7.3% 2446 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9091 г
Кобальт, Co 2.652 мкг 10 мкг 26.5% 47.3% 377 г
Литий, Li 12.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.1249 мг 2 мг 6.2% 11.1% 1601 г
Медь, Cu 64.26 мкг 1000 мкг 6.4% 11.4% 1556 г
Молибден, Mo 5.158 мкг 70 мкг 7.4% 13.2% 1357 г
Никель, Ni 1.914 мкг ~
Рубидий, Rb 107 мкг ~
Селен, Se 1.712 мкг 55 мкг 3.1% 5.5% 3213 г
Стронций, Sr 9.31 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 78.82 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5075 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 8.6% 2092 г
Цинк, Zn 0.4342 мг 12 мг 3.6% 6.4% 2764 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.774 г от 4.7 до 16.8 г 16.5% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
бета Ситостерол 2.718 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.529 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.517 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.032 г min 16.8 г 6.1% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.822 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.902 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый с курицей составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гречневый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 37,7 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Суп гречневый с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с курицей, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 207
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 158
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
Автор Ольга
263.1
15.5
10.6
25.7
3
2 10
Голубец спиральный
Автор Мила Равно
108.5
6.9
7.6
3.1
10
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0