Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Пропаренный Золотой Шлифованный [Каскад] | 180 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
Мякоть корейки свинины с Птичкой | 0 г |
Вода | 2500 г |
Свинина, корейка мякоть (Варка) | 0 г |
Соус Татарский [Буздякский] | 20 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | 153 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.6% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.9% | 1493 г |
бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 13.5% | 1309 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.9% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 1.517 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 3% | 5732 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6884 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2905 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.7% | 2049 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11547 г |
Кремний, Si | 5.62 мг | 30 мг | 18.7% | 33.2% | 534 г |
Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 3.2% | 5533 г |
Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17981 г |
Сера, S | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4840 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 2.7% | 6870 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 19.4% | 920 г |
Литий, Li | 7.806 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
Медь, Cu | 31.53 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.7% | 3172 г |
Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.4% | 2758 г |
Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.004 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.4% | 2745 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4542 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5008 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.397 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 16.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.716 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.189 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо о т Елены (фарш) составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|