Рецепт «Челябинское» бурито. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты «Челябинское» бурито
| Мексиканская лепешка (Mexican de tortilla) | 65 г |
| Фасоль с фаршем 11.10.24 | 130 г |
| Сыр «легкий» (киприно) | 20 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Яйцо перепелиное | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Майонезный соус «Чеддер, сырный» | 1 порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "«Челябинское» бурито".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1871 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.843 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0632 мг | 20 мг | 10.3% | 6% | 969 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4929 г |
| Кремний, Si | 1.025 мг | 30 мг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1940 г |
| Натрий, Na | 93.46 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Сера, S | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 4.8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 22.81 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 13.9% | 417 г |
| Литий, Li | 2.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1527 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2429 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.633 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.9% | 1187 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114613 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.6219 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность «Челябинское» бурито составляет 172,4 кКал.
- Порция = 135 гр (232.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства «ЧЕЛЯБИНСКОЕ» БУРИТО
«Челябинское» бурито богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен «Челябинское» бурито
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Российский копченый [ВкусВилл-Пир-Пак]
- Суп куриный
- Арахис Crasssh! Strong в оболочке со вкусом сыр/халапеньо 60 г
- Суфле яблочное (мамино)
- Маршмеллоу скрепыши
- Прополис_м
- Йогурт греческий 4% «ритмилк» (МолКом)
- Творог 4% в мягкой упаковке
- Котлеты куринные с кабачками
- Подушечки с фруктовыс вкусом
- Тыква с беконом
- Alaskan Cod
- Начинка для капустных пельменей
- Пельмени капустные
- Суп куриный с макаронами
- Йогурт epics 2.5%
- Запеканка с ягодами
- Горчица зернистая "махеев"
- Каша овсянная
- борщ мой
- Яичница (яйца, помидор, сыр)
- Икряники
- Винегрет с капустой
- Соус
- Батончик COCO COCONUT SnaqFabriq
- Ozmo farm chocolate bar
- Свекла со сметаной и чесноком
- Кетомалинаторт
- Каша рисовая Пятерочка
- Булочка для завтрака миндальная
- Яблоко красное
- Крабовый салат
- Котлеты из индейки кабачков и творога
- Хлеб Геркулес
- Геркулес на воде
- Молоко и попкорн
- Лечо
- Оливье с языком
- Хек
- Тортик
- Тортик
- Протеин клубничный
- Буше
- Тунец
- Этельский сыр полутвердый
- Пюре брокколи с морковью и кабачком
- Отбивная из филе курицы
- Рикотта
- Оладьи из рикотты
- Ленивая овсянка с персиком ПП
- Перлуха
- Бутерброды с яйцом, тунцом и сыром
- Десерт с гранолой
- Каша пшенная с тыквой
- Пица из творога
- Протеиновый батончик Тирамису
- Мишка на севере(батончик)
- Кимчичон
- Маршмеллоу
- Плов
- Кекс 2.30 мин миквоволновка
- Рис мой
- Йогурт Белый замок 3.5%
- Яичница с помидором, болг перцем и шпинатом
- Марс
- сыр Янтарь
- Творог Ирбитский обезжиренный
- Картофельное пюре 11.10.2024
- Ацидофилин 2,5%
- Запеканка Яйцо с творогом
- MACATRON [SCITEC NUTRITION]
- Тефтели
- Каша пшенная на воде
- Лукум гранатовый с фисташкой
- Мороженое ванильное
- Яблоки запеченные с творогом и яйцом
- Смузи выходного дня
- Грудка, запечённая с творогом, кабачком и сырком Дружба
- Рагу с курицей
- Хлеб на пшеничной клетчатке
- Котлеты
- Куриные биточки
- Конфета Соната
- Конфета Мишка в лесу без сахара
- Суп с галушками
- Конфета Чаржед в молочном шоколаде
- Салат
- Конфета Чаржед в горьком шоколаде
- Картоха фри БУД
- тесто французское
- Каша перловая с шампиньонами
- Пюре картофельное (сухое) вкус лисичек со сметаной
- Бочек
- Клетчатка пшеничная белая
- Колбаса рыбная из минтая домашняя.
- Çok tahıllı ekmek
- Батончик глазированный protein вкус карамель
- 12.10.24 Чечевичный хлеб
- Фруктовый салат
- Торт к чаю
Метки: Как приготовить «Челябинское» бурито, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления «Челябинское» бурито, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
