Рецепт Молоко и попкорн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко и попкорн

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 500 г
Попкорн, с карамелью, без орехов 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко и попкорн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.7 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.6% 2375 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.9% 1037 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 6.9% 894 г
Углеводы (общие) 26 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.6% 1333 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.7% 3530 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11688 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.9% 1593 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 2.3% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 3.6% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.643 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8615 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 5.9% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4373 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 2.8% 2187 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 3.7% 1667 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.43 мг 2500 мг 5.4% 3.3% 1846 г
Кальций, Ca 98 мг 1000 мг 9.8% 6.1% 1020 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 3.1% 2000 г
Натрий, Na 94.57 мг 1300 мг 7.3% 4.5% 1375 г
Сера, S 31.57 мг 1000 мг 3.2% 2% 3168 г
Фосфор, P 88 мг 800 мг 11% 6.8% 909 г
Хлор, Cl 71.43 мг 2300 мг 3.1% 1.9% 3220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 2% 3163 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 2.7% 2333 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 4% 1555 г
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 2% 3012 г
Медь, Cu 42.57 мкг 1000 мкг 4.3% 2.7% 2349 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 3.2% 1960 г
Олово, Sn 10.71 мкг ~
Селен, Se 1.743 мкг 55 мкг 3.2% 2% 3155 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27992 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 2.4% 2658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.129 г от 0.9 до 3.7 г 14.3% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.252 г от 4.7 до 16.8 г 26.6% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.103 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.349 г min 16.8 г 8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.794 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.384 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.114 г ~

Энергетическая ценность Молоко и попкорн составляет 161,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО И ПОПКОРН

Молоко и попкорн богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %

Чем полезен Молоко и попкорн

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко и попкорн, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко и попкорн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы