Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4
| Ванилин | 3 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 1.5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Proffi] | 3 г |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20) | 3.5 г |
| ☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) | 275 г |
| ❋ Сметана 15% жирности [Белый замок] | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 18.2% | 690 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 8.4% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6631 мг | 20 мг | 3.3% | 4.1% | 3016 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.24 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 142.27 мг | 1000 мг | 14.2% | 17.8% | 703 г |
| Кремний, Si | 1.717 мг | 30 мг | 5.7% | 7.2% | 1747 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3738 г |
| Натрий, Na | 33.97 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3827 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10373 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 17.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 13% | 958 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.5% | 1087 г |
| Литий, Li | 0.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Медь, Cu | 120.82 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 15.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.4% | 1202 г |
| Никель, Ni | 14.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38610 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1883 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6373 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.935 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4 составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·РАНЕТКИ· #01-А [СМЕТАНА 15%] ★ 4
☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,2 %, медью - 12,1 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель клюквенный
- Protein bar
- Льняные отруби Эльфа «Золотой лён»
- Каша геркулесовая
- Печенье Seaberry Cookies
- Тофники
- Вафли протеиновые ореховый пломбир
- Пирог с лососем Виктория Бас
- Картофельные чипсы с солью
- Масло Льняное нерафинированное СЕЛЯНОЧКА
- Твороженный сыр
- ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Proffi] ★ 2
- Творожный сыр из кефира
- Тыквенный хлеб
- Помидоры перевертыши
- Сибирская клетчатка
- Ветчина
- Шоколад без сахара
- Протеиновый коктейль ?
- Панкейки
- Крупа пшеничная
- Варенье джем из винограда и персика 2024 10 11
- Сыр Алтайский
- Углеводная приколюха
- Батончик SW
- Блины 1 стакан База
- Чечевичный хлеб
- Бульон говяжий
- Творог 5%
- Панкейки 12.10
- Круассан классический
- Сырники с курагой
- Филе грудки ИНДИЛАЙТ
- Сырники с инжиром
- Салат для перекуса с тушенкой
- Тыквенный пирог низкокалорийный
- Халапеньо
- Картошка жареная с грибами и луком
- Хлеб цельно зерновой со злаками
- Оладьи 1
- Йогурт Оптималь Натуральный 2%
- Салат с тунцом и авокадо
- Салат с тунцом
- Целая кружка согревающего напитка
- Овощное рагу
- Шоколад карамельный WOW с фисташковой начинкой
- Лапша гречневая с яйцами на подсолнечном масле
- Хлеб ржаной цельнозерновой Бегемот
- Пирожок с повидлом (мамин)
- Творог зерненый обезжиренный
- ПП Пальчики с фаршем
- вафля джокер
- латте ваффел
- хлеб итальянский
- Протеин BIG CASEIN
- Булочки универсальные
- Адыгейский сыр
- Клецки картофельные
- Котлета куриная рубленная БМ.
- Яичница (без масла)
- мука
- Какао
- грудка готовая
- Горчица красная цена
- дрожжи
- Филе
- сыр моцарелла
- Сок апельсиновый
- Суп из замороженных овощей с фрикадельками
- Мороженное фисташка без сахара
- Помидоры в томатном соусе " Дядя Ваня" консервы
- Торт Микадо
- Хлеб Ушкуйник
- Шоколад на меду горький 70%
- Сырники 5% творог ВкусВилл
- Мойва жареная
- Тесто для питсы
- Пекинская капуста с брюссельской
- Торт тыквенный
- Сыроедческая каша из семян льна
- Питса с курицей
- 00 курица с овощами
- соус для питсы
- Майонезный соус "ПЕРСОНА" классический (ГурМастер)
- Котлеты из трески с кабачком и салом
- Шарлотка моя
- Рулет куриный
- Морковный торт
- Сыр сливочный Danke
- Угро
- Тыквенный кекс
- Латте груша
- Йогурт
- Каша пшеничная
- Кофе Monarch Hazelnut 4 в 1 растворимый 13,5 г
- Сыр "Тильзильтер"
- Рассольник со свининой
- Капуста тушеная_12,10,24
- Круассан с рыбой
- Гамбургер
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
