Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4

Ванилин	3 г
Желатин пищевой	6 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция	2 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная]	1.5 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Proffi]	3 г
☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20)	3.5 г
☰ Яблоки в СВЧ (нагрев)	275 г
❋ Сметана 15% жирности [Белый замок]	76 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.8%	3304 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	7.9%	1600 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	5.3%	2407 г
Углеводы (общие)	11.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	18.2%	690 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	4.3%	2910 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	3.6%	3409 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.9%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.4%	5143 г
Витамин В4, холин	6.76 мг	500 мг	1.4%	1.8%	7396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	3%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	4.3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	3.448 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	11601 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	3.4%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	6.07 мг	90 мг	6.7%	8.4%	1483 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	1.9%	6637 г
Витамин Н, биотин	0.881 мкг	50 мкг	1.8%	2.3%	5675 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.6631 мг	20 мг	3.3%	4.1%	3016 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.24 мг	2500 мг	10.3%	12.9%	972 г
Кальций, Ca	142.27 мг	1000 мг	14.2%	17.8%	703 г
Кремний, Si	1.717 мг	30 мг	5.7%	7.2%	1747 г
Магний, Mg	10.7 мг	400 мг	2.7%	3.4%	3738 г
Натрий, Na	33.97 мг	1300 мг	2.6%	3.3%	3827 г
Сера, S	9.64 мг	1000 мг	1%	1.3%	10373 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	4.1%	3019 г
Хлор, Cl	17.32 мг	2300 мг	0.8%	1%	13279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.9 мкг	~
Бор, B	210.3 мкг	~
Ванадий, V	3.43 мкг	~
Железо, Fe	1.878 мг	18 мг	10.4%	13%	958 г
Йод, I	3.22 мкг	150 мкг	2.1%	2.6%	4658 г
Кобальт, Co	0.92 мкг	10 мкг	9.2%	11.5%	1087 г
Литий, Li	0.687 мкг	~
Марганец, Mn	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.6%	4878 г
Медь, Cu	120.82 мкг	1000 мкг	12.1%	15.2%	828 г
Молибден, Mo	5.822 мкг	70 мкг	8.3%	10.4%	1202 г
Никель, Ni	14.595 мкг	~
Олово, Sn	2.67 мкг	~
Рубидий, Rb	49.6 мкг	~
Селен, Se	0.274 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	20073 г
Стронций, Sr	6.41 мкг	~
Фтор, F	10.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	38610 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	8.9%	1401 г
Цинк, Zn	0.1883 мг	12 мг	1.6%	2%	6373 г
Цирконий, Zr	2.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.663 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.154 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.935 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.935 г	min 16.8 г	5.6%	7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.6%

Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4 составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·РАНЕТКИ· #01-А [СМЕТАНА 15%] ★ 4

☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,2 %, медью - 12,1 %

Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01-а [сметана 15%] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

// вафли с мягким сыром

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе