Рецепт Суп из говядины с брокколи и цветной карустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из говядины с брокколи и цветной карустой

Вода	3000 г
Говядина 1 кат. (Варка)	1200 г
Брокколи (Варка без слива)	350 г
Цветная капуста (Варка без слива)	350 г
Морковь (Варка без слива)	300 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	200 г
Петрушка сушеная	5 г
Укроп, сушеный	5 г
Имбирь, корень сушеный молотый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Лавровый лист	1 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из говядины с брокколи и цветной карустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.4 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3276 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	12.1%	1617 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	10.5%	1867 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1.2%	16846 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.8%	3333 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	7.8%	2528 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.1 мкг	900 мкг	13%	25.3%	769 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.75 мг	5 мг	15%	29.2%	667 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.699 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	4.7%	4186 г
Витамин В4, холин	18.19 мг	500 мг	3.6%	7%	2749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	7.2%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	7.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.985 мкг	400 мкг	1.2%	2.3%	8024 г
Витамин В12, кобаламин	0.579 мкг	3 мкг	19.3%	37.5%	518 г
Витамин C, аскорбиновая	5.24 мг	90 мг	5.8%	11.3%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	2.3%	8427 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.819 мкг	50 мкг	1.6%	3.1%	6105 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	17.9%	1091 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.417 мг	20 мг	7.1%	13.8%	1411 г
Ниацин	1.269 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.78 мг	2500 мг	4.1%	8%	2456 г
Кальций, Ca	15.3 мг	1000 мг	1.5%	2.9%	6536 г
Кремний, Si	2.028 мг	30 мг	6.8%	13.2%	1479 г
Магний, Mg	10.61 мг	400 мг	2.7%	5.3%	3770 г
Натрий, Na	13.49 мг	1300 мг	1%	1.9%	9637 г
Сера, S	56.7 мг	1000 мг	5.7%	11.1%	1764 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	11.1%	1747 г
Хлор, Cl	13.61 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	16899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	3.68 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	9.1%	2115 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	10949 г
Кобальт, Co	1.727 мкг	10 мкг	17.3%	33.7%	579 г
Литий, Li	0.94 мкг	~
Марганец, Mn	0.0951 мг	2 мг	4.8%	9.3%	2103 г
Медь, Cu	57.71 мкг	1000 мкг	5.8%	11.3%	1733 г
Молибден, Mo	3.598 мкг	70 мкг	5.1%	9.9%	1946 г
Никель, Ni	1.926 мкг	~
Олово, Sn	8.8 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	0.294 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18707 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	71.75 мкг	4000 мкг	1.8%	3.5%	5575 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	4.9%	4032 г
Цинк, Zn	0.7792 мг	12 мг	6.5%	12.6%	1540 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.382 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.174 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.362 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	0.819 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.095 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.18 мг	~
бета Ситостерол	0.144 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.341 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.038 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.503 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.381 г	min 16.8 г	8.2%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.225 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.551 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп из говядины с брокколи и цветной карустой составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОВЯДИНЫ С БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАРУСТОЙ

Суп из говядины с брокколи и цветной карустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 15 %, витамином B12 - 19,3 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп из говядины с брокколи и цветной карустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из говядины с брокколи и цветной карустой, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из говядины с брокколи и цветной карустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе