Рецепт Макароны по-флотски Любы (850 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски Любы (850 гр.)

Индейка 2 кат. (Жарка)	249 г
Индейка, только мясо, запечённая	165 г
Оливковое масло	10 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	348 г
Лук репчатый (Жарка)	84 г
Лук репчатый, вареный, без соли	66 г
Томатная паста. Консервы	20 г
СОЛЬ морская пищевая	1.5 г
Вода ARO негазированная	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски Любы (850 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 ккал	1684 ккал	9%	6%	1115 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	12.1%	551 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.6%	1191 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	3.8%	1766 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.6%	1000 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.9%	3439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9000 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11628 г
Лютеин + Зеаксантин	38.795 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	4.2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	5%	1324 г
Витамин В4, холин	45.01 мг	500 мг	9%	6%	1111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	6%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.254 мг	2 мг	12.7%	8.4%	787 г
Витамин В9, фолаты	13.004 мкг	400 мкг	3.3%	2.2%	3076 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	4%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	2.01 мг	90 мг	2.2%	1.5%	4478 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	1.5%	4386 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	5.8459 мг	20 мг	29.2%	19.3%	342 г
Ниацин	1.561 мг	~
Бетаин	0.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.53 мг	2500 мг	7.8%	5.2%	1279 г
Кальций, Ca	18.52 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5400 г
Кремний, Si	0.247 мг	30 мг	0.8%	0.5%	12146 г
Магний, Mg	37.33 мг	400 мг	9.3%	6.2%	1072 г
Натрий, Na	104.86 мг	1300 мг	8.1%	5.4%	1240 г
Сера, S	151.36 мг	1000 мг	15.1%	10%	661 г
Фосфор, P	164.5 мг	800 мг	20.6%	13.6%	486 г
Хлор, Cl	125.7 мг	2300 мг	5.5%	3.6%	1830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.8 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%	5.2%	1259 г
Йод, I	7.48 мкг	150 мкг	5%	3.3%	2005 г
Кобальт, Co	4.174 мкг	10 мкг	41.7%	27.6%	240 г
Марганец, Mn	0.574 мг	2 мг	28.7%	19%	348 г
Медь, Cu	154.71 мкг	1000 мкг	15.5%	10.3%	646 г
Молибден, Mo	6.653 мкг	70 мкг	9.5%	6.3%	1052 г
Никель, Ni	0.148 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	21.036 мкг	55 мкг	38.2%	25.3%	261 г
Фтор, F	1.53 мкг	4000 мкг			261438 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	3.1%	2128 г
Цинк, Zn	1.7284 мг	12 мг	14.4%	9.5%	694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.477 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.843 г	~
Валин	0.59 г	~
Гистидин*	0.342 г	~
Изолейцин	0.566 г	~
Лейцин	1.1 г	~
Лизин	1.096 г	~
Метионин	0.341 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.558 г	~
Триптофан	0.198 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.464 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.776 г	~
Аспарагиновая кислота	1.192 г	~
Гидроксипролин	0.064 г	~
Глицин	0.722 г	~
Глутаминовая кислота	2.728 г	~
Пролин	0.839 г	~
Серин	0.601 г	~
Тирозин	0.445 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.897 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.398 мг	~
бета Ситостерол	1.176 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.006 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.984 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.825 г	min 16.8 г	10.9%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.037 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.279 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.946 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.117 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.388 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски Любы (850 гр.) составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ ЛЮБЫ (850 ГР.)

Макароны по-флотски Любы (850 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 29,2 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 41,7 %, марганцем - 28,7 %, медью - 15,5 %, селеном - 38,2 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Макароны по-флотски Любы (850 гр.)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски Любы (850 гр.), калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски Любы (850 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2024-10-12

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2024-10-11

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-10-18

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Фаршированный шампиньон

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе