Рецепт Свекольный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольный пирог
| Свекла, вареная | 300 г |
| Овсяная Крупа [Воложка] | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Кленовый Сироп без Сахара [Черное Море] | 25 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4369 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 25.66 мг | 500 мг | 5.1% | 6.9% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.001 мкг | 400 мкг | 9.3% | 12.6% | 1081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.3% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7141 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2801 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.98 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8058 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 4.2% | 3268 г |
| Натрий, Na | 63.48 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.6% | 2048 г |
| Сера, S | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2558 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3197 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.7% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 10.3% | 1324 г |
| Медь, Cu | 44.97 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.1% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 0.842 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8314 г |
| Селен, Se | 4.583 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.3% | 1200 г |
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95923 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный пирог составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Творожный десерт keremet
- Вязанка (варёная) молокуша
- Сырники (копия)
- Смузи-боул тыква-хурма
- Каша (хлопья) овсяная
- Жаркое окт
- овощи (заморож) Мексиканская Смесь
- Салат
- Начинка для конверта из лаваша
- Грузди солёные Global Village
- Оладьи творожно-банановые
- Картофель отварной
- Салат с огурцом и зеленым горошком
- Овсяноблин
- Курица отварная
- Рыбная намазка
- Батончик злаковый с черникой
- Сырники с маком и протеином в аэро
- Болтанка
- Овсяноблин с творогом бананом мёдом и арахисовой пастой
- Блины с яблоком и корицей
- Конфета с молочной начинкой
- Лепешка протеиновая Al-Arz
- Jacobs Choco 3 in 1
- Джем-десерт черная смородина с чиа
- Ленивое хачапури
- Каша пять злаков на молоке без сахара
- Jacobs Choco
- Хумус
- Кефир 2,5
- Омлет с кабачком и сыром Я (копия)
- Экоптица голень с кожей цыпл бройлера
- Хлебцы
- Лобио
- Овсяноблин с клетчаткой, смесью семян, зеленью Я
- Сыр РОССИЙСКИЙ 50 %
- Овсяноблин
- Манка-какаш
- Соба
- Соба
- Сыр Филадельфия лайт
- Рыбий жир пищевой Омега-3
- Рыба Le fumois
- Картофель печеный
- Суп грибной с вермишелью из Доширака
- Пищевые дрожжи неактивные
- Snaqer арахис и карамель
- Кейл
- Уха
- Курочка
- Хлебец гречневый
- Салат с говяжьим языком и ореховым соусом
- Кислон молоко с медом и урбечем из лесного ореха
- Филе бедра индейки
- Ленивая овсянка ПП с клубникой
- Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса
- Хумус
- Филе бедра индейки со сметаной 15%
- Сыр Маасдам
- Брокколи
- Куриные желудки
- Тост лосось и крем чиз
- Творог пластовой обезжиренный
- Кофе американо
- Печеночные блинчики
- Витамины Новомин
- Сырники, гороховая мука, клюква
- Витамин D³
- Кейл
- Салат из морской капусты (русское море)
- Омлет
- Магний
- Говядина тушеная с овощами
- Плов из маша
- Лимонные трещинки с апельсином
- Морс ягодный
- Цинк (Zn) [1WIN]
- Котлета мясная для гамбургера
- Шпинатные блинчики
- Брокколи
- Бутерброды
- Чудо творожок с соусом шоколад
- Соус медово-горчичный
- Хлеб подовый
- Хлебцы доктор Корнер из бурого риса
- Молоко вкуснев 2.5%
- Блинчики фермерские с курицей
- Кальций (Ca) + д3 (d3) [1WIN]
- Салат а-ля цезарь
- Омлет с зеленью и авокадо
- ватрушка с творогом
- геркулес хлопья
- Осьминоги в заливке
- Капучино
- Каша овсяная
- Морской Окунь
- Глинтвейн безалкогольный
- Сырники с изюмом
- Киноа
Метки: Как приготовить Свекольный пирог, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
