Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная	480 г
Творог 9% жирности	500 г
Маргарин, 80% жира, с солью, с витамином D, в пластиковой коробке	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	4.4%	667 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	10.6%	275 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	3.8%	774 г
Углеводы (общие)	28.3 г	~
Вода	36.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6227 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	188.8 мкг	900 мкг	21%	6.1%	477 г
Ретинол	0.176 мг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3676 г
Витамин В1, тиамин	0.239 мг	1.5 мг	15.9%	4.6%	628 г
Витамин В2, рибофлавин	0.281 мг	1.8 мг	15.6%	4.5%	641 г
Витамин В4, холин	41.8 мг	500 мг	8.4%	2.4%	1196 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.5%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	25.007 мкг	400 мкг	6.3%	1.8%	1600 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	4.1%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	2.197 мкг	10 мкг	22%	6.4%	455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.803 мг	15 мг	25.4%	7.4%	394 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	5.484 мг	~
дельта Токоферол	1.352 мг	~
Витамин Н, биотин	2.854 мкг	50 мкг	5.7%	1.7%	1752 г
Витамин К, филлохинон	18.6 мкг	120 мкг	15.5%	4.5%	645 г
Витамин РР, НЭ	2.7561 мг	20 мг	13.8%	4%	726 г
Ниацин	1.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.59 мг	2500 мг	3.9%	1.1%	2588 г
Кальций, Ca	74.3 мг	1000 мг	7.4%	2.2%	1346 г
Кремний, Si	1.561 мг	30 мг	5.2%	1.5%	1922 г
Магний, Mg	15.8 мг	400 мг	4%	1.2%	2532 г
Натрий, Na	151.37 мг	1300 мг	11.6%	3.4%	859 г
Сера, S	100.93 мг	1000 мг	10.1%	2.9%	991 г
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%	4.5%	645 г
Хлор, Cl	69.59 мг	2300 мг	3%	0.9%	3305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	430.1 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	35.12 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	1%	2853 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	0.8%	3538 г
Кобальт, Co	1.031 мкг	10 мкг	10.3%	3%	970 г
Марганец, Mn	0.2257 мг	2 мг	11.3%	3.3%	886 г
Медь, Cu	69.11 мкг	1000 мкг	6.9%	2%	1447 г
Молибден, Mo	8.008 мкг	70 мкг	11.4%	3.3%	874 г
Никель, Ni	0.859 мкг	~
Олово, Sn	7.31 мкг	~
Селен, Se	14.537 мкг	55 мкг	26.4%	7.7%	378 г
Стронций, Sr	6.91 мкг	~
Титан, Ti	4.29 мкг	~
Фтор, F	21.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18527 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1%	2994 г
Цинк, Zn	0.4333 мг	12 мг	3.6%	1%	2769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.983 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	29.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.536 г	от 4.7 до 16.8 г	96.5%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	42.683 мг	~
Кампестерол	9.756 мг	~
Стигмастерол	7.52 мг	~
бета Ситостерол	22.764 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.083 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	1.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.479 г	min 16.8 г	50.5%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.224 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.157 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.139 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.645 г	от 11.2 до 20.6 г	50.4%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.402 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.276 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.951 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.072 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	1.184 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.067 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.067 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.118 г	~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 344 кКал.

Порция = 103 гр (354.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, витамином B1 - 15,9 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином D - 22 %, витамином E - 25,4 %, витамином K - 15,5 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 15,5 %, марганцем - 11,3 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Печенье творожное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 344 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-12

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-10-07

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожно-рикотные кексы

Манты из цельнозерновой муки с индейкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе