Рецепт Суп вермеш16.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп вермеш16.10

Картофель (Варка без слива)	90 г
Морковь (Припускание)	47 г
Перец сладкий зеленый (Припускание)	93 г
Подсолнечное масло	11 г
Лук репчатый (Припускание)	67 г
Приправа для птицы	10 г
Морская соль	2 г
Бульон куриный	400 г
Вода водопроводная питьевая	1000 г
Макароны из муки высшего сорта	70 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	1 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вермеш16.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4210 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.5%	4471 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	5.8%	4308 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	6%	4132 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.5%	3333 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	10%	2501 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.9 мкг	900 мкг	8.1%	20.3%	1235 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	20.3%	1235 г
бета Криптоксантин	0.139 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.516 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	6%	4186 г
Витамин В4, холин	12.38 мг	500 мг	2.5%	6.3%	4039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	3.8%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	8.5%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.32 мкг	400 мкг	1.1%	2.8%	9259 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	1.3%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	10.5%	2406 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	1.5%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	7%	3614 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.689 мкг	50 мкг	1.4%	3.5%	7257 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	29.5%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.6858 мг	20 мг	3.4%	8.5%	2916 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.25 мг	2500 мг	3.6%	9%	2801 г
Кальций, Ca	16.02 мг	1000 мг	1.6%	4%	6242 г
Кремний, Si	2.456 мг	30 мг	8.2%	20.5%	1221 г
Магний, Mg	7.32 мг	400 мг	1.8%	4.5%	5464 г
Натрий, Na	81.01 мг	1300 мг	6.2%	15.5%	1605 г
Сера, S	18.62 мг	1000 мг	1.9%	4.8%	5371 г
Фосфор, P	23.4 мг	800 мг	2.9%	7.3%	3419 г
Хлор, Cl	78.56 мг	2300 мг	3.4%	8.5%	2928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.1 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	6.89 мкг	~
Железо, Fe	0.552 мг	18 мг	3.1%	7.8%	3261 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.8%	13889 г
Кобальт, Co	0.992 мкг	10 мкг	9.9%	24.8%	1008 г
Литий, Li	2.487 мкг	~
Марганец, Mn	0.0999 мг	2 мг	5%	12.5%	2002 г
Медь, Cu	70.09 мкг	1000 мкг	7%	17.5%	1427 г
Молибден, Mo	1.51 мкг	70 мкг	2.2%	5.5%	4636 г
Никель, Ni	0.428 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	1.43 мкг	55 мкг	2.6%	6.5%	3846 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	45.68 мкг	4000 мкг	1.1%	2.8%	8757 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	4.8%	5376 г
Цинк, Zn	0.2019 мг	12 мг	1.7%	4.3%	5944 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.31 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.147 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.473 г	от 4.7 до 16.8 г	10.1%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.575 мг	~
бета Ситостерол	1.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.258 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.403 г	min 16.8 г	2.4%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.268 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп вермеш16.10 составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕРМЕШ16.10

Суп вермеш16.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %

Чем полезен Суп вермеш16.10

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп вермеш16.10, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вермеш16.10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе