Рецепт Мой смузи 17.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой смузи 17.10
| Клубника | 423 г |
| Апельсин | 127 г |
| Яблоко | 113 г |
| Смородина, красная и белая | 104 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой смузи 17.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.7% | 1176 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.4% | 7206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.98 мг | 90 мг | 40% | 125.8% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 5.3% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2464 мг | 20 мг | 1.2% | 3.8% | 8117 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.9% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.2% | 3834 г |
| Кремний, Si | 40.173 мг | 30 мг | 133.9% | 421.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 8.8% | 3578 г |
| Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 11026 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 6.9% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 7.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 31464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 14.8% | 2138 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 56.9% | 552 г |
| Литий, Li | 3.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 16.7% | 1880 г |
| Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 25.2% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 23.3% | 1358 г |
| Никель, Ni | 1.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.1% | 10493 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1006 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 11928 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой смузи 17.10 составляет 31,8 кКал.
- Порция = 534 гр (169.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ СМУЗИ 17.10
Мой смузи 17.10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40 %, кремнием - 133,9 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Мой смузи 17.10
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ зелений, багато яєць, кістковмй бульйон без м'яса
- Суп бобовые
- Свинина мясная в соевом соусе жарка24 минус42 гр со 100
- Лепешки на сковороде с сыром
- Молоко '' Каждый День '' - 1.5% ультрапастеризованное питьевое - [ 1000 мл ]
- Ritter Sport Hazelnuts
- Сыр «Маасдам Premier» 45%
- Подлива с куриной грудки
- Салат весенний мой
- Цветная капуста запеченая с куриной грудкой
- Макароны ц/з с сыром
- Кофе со сливками 10% 23,10,24
- Круассан с моцарелой
- Грудка с помидорами
- Суп с тыквой и луком
- Мидии в сливках
- Стейк из Форели
- Хлеб с маслом
- Хлеб банановы мой рецепт
- Крупа овсяная гб
- Малина [Лавка]
- Печенье протеиновое с суфле малиновый десерт [Chikalab Dessert]
- кефир агрокомплекс 2,5%
- Крупа овсяная ОТВ ГБ
- Удон с курицей терияки [Лавка]
- Вок с курицей и рисом Океу
- Пицца на лаваше с семгой
- Алiварскi квас
- Шея свиная
- Куриная шаурма с грибами
- аквадетрим
- Килька балтийская в томатном соусе
- Щи из квашеной капусты с томленым приварком
- Кексы с кофе
- Мидии с овощами
- Йогурт с наполнителем Клубника 2,5%
- Соус песто fm
- Сироп имбирный с лимонным фреш
- Булочки из вареного нута
- Жульен грибной из куриного филе в сливках 20%
- Отбивные
- Овощи в кисло-сладком соусе Грядка
- Блины с прип
- Говядина с болгарским перцем и морковью
- ФАРШ ОБЖАРЕННЫЙ
- Конфета с малиной
- Творожный кекс
- Поке Special
- Бедро копченое
- Каша овсяная недробленая
- Творог верх ирмень 5%
- Багет с чесноком
- Вафли из кабачков
- Харчо
- KABANOSY
- Чипсы Люкс
- Крабовое мясо
- 16,10,24 Минтай с фасолью
- Кабачки (моё)
- ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ
- Соус б/с «сладкий чили»
- 17,10,24 Печень куриная с луком. морковкой. помидорой
- тесто пирожковое
- Зелёные творожники
- Delight bar coconut
- Бризоль ленивая мое
- Ленивые варенники
- Шампанское Lambrusco
- Печень со сметаной
- Роти с горбушей
- Печенье овсяное с арахисом
- ШОКОЛАД ФУНДУК О'ЗЕРА
- Спагетти болоньезе
- YO'GURT овсяный печеное яблоко
- Смесь семян
- Винегрет 17.10
- Пицца из цветной капусты
- Филе трески запечённое с сыром
- Заправка для солянки
- Кето сырник
- Вишня-кола
- Мясные трубочки с сыром
- Куриная грудка в апельсиновом маринаде fm
- колбаса Докторская Гезлев
- Донат малина/сл. сыр
- Борщ
- Салат со свеклой и грецким орехом
- Американо с молоком
- Солянка рыбная
- Оладьи тыква яблоко
- Рис на курином бульоне
- Запеканка
- Котлеты из рыбы и картофеля
- Кекс черёмуховый
- Батончик Coco Chocolate
- Латте
- Эчпочмак
- Жульен 17.10
- Брауни кабачок
- Пирожок вишнёвый
Метки: Как приготовить Мой смузи 17.10, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой смузи 17.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
