Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес [Каждый День] | 300 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1000 г |
Сахар песок | 55 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12446 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.4 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2395 г |
Кальций, Ca | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.4% | 1163 г |
Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3984 г |
Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3632 г |
Сера, S | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4819 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 6% | 1244 г |
Хлор, Cl | 71.48 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3218 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21687 г |
Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.8% | 1555 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 8.59 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11641 г |
Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.9% | 1929 г |
Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7703 г |
Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22396 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.429 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|