Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 300 г |
Творожок нежный Тотал-Total 0% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 20.2% | 425 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9000 мкг | 900 мкг | 1000% | 856.9% | 10 г |
Ретинол | 9 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 21.4% | 400 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.575 мг | 1.8 мг | 87.5% | 75% | 114 г |
Витамин В4, холин | 145.8 мг | 500 мг | 29.2% | 25% | 343 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.675 мг | 5 мг | 93.5% | 80.1% | 107 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 29% | 296 г |
Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 38.6% | 222 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.435 мкг | 3 мкг | 414.5% | 355.2% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 17.8% | 480 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 10.0398 мг | 20 мг | 50.2% | 43% | 199 г |
Ниацин | 7.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Натрий, Na | 67.5 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.5% | 1926 г |
Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.1% | 654 г |
Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 21.5% | 398 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 13.125 мг | 18 мг | 72.9% | 62.5% | 137 г |
Кобальт, Co | 11.25 мкг | 10 мкг | 112.5% | 96.4% | 89 г |
Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 10.2% | 839 г |
Медь, Cu | 289.5 мкг | 1000 мкг | 29% | 24.9% | 345 г |
Молибден, Mo | 43.5 мкг | 70 мкг | 62.1% | 53.2% | 161 г |
Селен, Se | 40.95 мкг | 55 мкг | 74.5% | 63.8% | 134 г |
Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.6% | 741 г |
Цинк, Zn | 4.95 мг | 12 мг | 41.3% | 35.4% | 242 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
Валин | 0.945 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
Лейцин | 1.448 г | ~ | |||
Лизин | 0.802 г | ~ | |||
Метионин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
Треонин | 0.54 г | ~ | |||
Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.403 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.802 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.758 г | ~ | |||
Серин | 0.368 г | ~ | |||
Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 262.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.065 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная ПП составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.7 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|