Рецепт Куриное заливное с горошком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное заливное с горошком и морковью
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 330 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Морковь | 106 г |
| Вода | 310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное заливное с горошком и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 23% | 844 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2586 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.7 мкг | 900 мкг | 29.4% | 57.2% | 340 г |
| альфа Каротин | 2.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 64.2% | 303 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 9.9% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 17.7% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 15% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.41 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7614 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0259 мг | 20 мг | 10.1% | 19.6% | 987 г |
| Ниацин | 2.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.61 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.6% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9852 г |
| Кремний, Si | 3.14 мг | 30 мг | 10.5% | 20.4% | 955 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 15.8% | 1233 г |
| Натрий, Na | 18.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 6911 г |
| Сера, S | 85.62 мг | 1000 мг | 8.6% | 16.7% | 1168 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 15% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 12.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 7.2% | 2736 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 53.5% | 364 г |
| Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2946 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.7% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 4.433 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.3% | 1579 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.459 мкг | 55 мкг | 13.6% | 26.5% | 737 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6735 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.2% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.5525 мг | 12 мг | 4.6% | 8.9% | 2172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное заливное с горошком и морковью составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ЗАЛИВНОЕ С ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ
Куриное заливное с горошком и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 33 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Куриное заливное с горошком и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники без сахара Зелёная линия
- Paldo spaghetti 110g
- Индейка+огурцы+капуста+горош
- Овсяная каша с карамелезированным яблоком
- Морской коктель
- Творожная запеканка Банни
- Салат из крабовых палочек
- Тортильони паста с сыром фета и травами
- Трубочка со сгущенкой
- Скумбрия фаршированная без костей
- Медовик трюфельный
- Горбуша (Master Fich)
- Панна котта сливки 10% ,
- Сардельки молочные мои
- Стейк "минутка" в маринаде
- Куриный бульон с укропом и петрушкой(кубик)
- Ёка
- Творожные вафли
- Кофе Капучино Uno Momento
- Цыплёнок в сливочно-устричном соусе и картофель
- Грудка под грибной шубкой
- Наливной пирог с печенью
- Кофе со сливками
- урбеч
- Сэндвич с ростбифом и горчичным соусом
- Протеин соевый, изолят, со вкусом шоколада
- Ветчина из индейки Кампана
- Салат из свеклы створожным сыром
- Творог Bröseltopfen Schärdinger
- Хумус
- Кускус, шампиньоны, брокколи
- Макароны по-флотски
- ПП блинчики 2
- Овсяноблинчики с сыром и сметаной
- Батончик Bombbar
- Суп-пюре с протеином
- Соус томатный paradiz
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Куриная голень отварная без кожи
- Борщ зимний без зажарки с курицей и квашеной капустой
- Эклер со сгущенкой
- Морковь по-корейски
- Печеное яблоко
- Котлеты куриные
- Печень куриная в сметане
- Заправка для салатов
- Гречка 17.10
- Теплый салат с куриной печенью
- Омлет
- Panettone Milanese
- Сырники с бананом
- Тажин
- Жареная куриная грудка
- Круассан с цыплёнком Хлебник
- Манник с вареньем на кефире
- Риккота Bonvida
- Суп рыбный с толстолобиком
- Ядра грецкого ореха
- експонента черника голубика
- Овощи с рисом и курицей в печи
- Курица в сливках
- Тыквенное желе
- Толстолобик
- Гречка
- Протеиновый батончик «Bombbar» со вкусом Малиновый сорбет
- Чак-чак
- Салат еврейский
- Сердца индюшки Наш#1
- Сочни с творожной начинкой Дарница (2шт=120г)
- Додо Пицца / Пицца Сырная на традиционном тесте (средняя)
- Салат с фасолью и сухариками
- Додо Пицца / Пицца Чоризо фреш на традиционном тесте (средняя)
- Фаршированные баранки
- Печень по строгановски
- Шоколано-грушевый пирог
- Икра мойвы пробойная соленая
- Кофе со сливками 10% 18,10,24
- Бульон из грудки
- Сыр творожный сливочный
- Форель свежемороженая
- Cocco cioccolato al latte
- Fitness shock banana split
- Индейка с овощами и кус-кусом
- Чечевичные котлетв
- Тыква, запечённая в аэрогриле
- Блины лососевые с брокколи
- Капуста, помидоры, огурцы, кукуруза
- Salmone scottato in padella con olio
- Томатная паста Кухмастер
- ЧИА суфле
- Горгонзола итальямо
- 17 октябр Салат из капусты с майонезом
- Тыква запеченая
- Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
- Пюре картофельное
- Лосось малосольный
- Рис с овощами
- Паста болоньезе
- Икра баклажановая 18/10/24
- Нут
Метки: Как приготовить Куриное заливное с горошком и морковью, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное заливное с горошком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Новые рецепты
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Интересные блоги
