Рецепт Плов со свин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов со свин

Свинина, шейная часть (мякоть)	531 г
Лук репчатый	153 г
Морковь	282 г
Рис для Плова [Националь]	303 г
Подсолнечное масло	62 г
Вода	611 г
Приправа для Плова [Knorr]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов со свин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.4 ккал	1684 ккал	14.5%	6%	692 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.6%	1152 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	11.4%	361 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	3.6%	1141 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1%	3967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	375 мкг	900 мкг	41.7%	17.1%	240 г
бета Каротин	2.25 мг	5 мг	45%	18.5%	222 г
Витамин В1, тиамин	0.267 мг	1.5 мг	17.8%	7.3%	562 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин В4, холин	28.76 мг	500 мг	5.8%	2.4%	1739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.5%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	4.4%	939 г
Витамин В9, фолаты	4.757 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8409 г
Витамин В12, кобаламин	0.388 мкг	3 мкг	12.9%	5.3%	773 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.086 мг	15 мг	13.9%	5.7%	719 г
Витамин Н, биотин	1.793 мкг	50 мкг	3.6%	1.5%	2789 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.875 мг	20 мг	4.4%	1.8%	2286 г
Ниацин	0.826 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.38 мг	2500 мг	4.9%	2%	2043 г
Кальций, Ca	12.52 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7987 г
Кремний, Si	5.196 мг	30 мг	17.3%	7.1%	577 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	1.6%	2613 г
Натрий, Na	19.29 мг	1300 мг	1.5%	0.6%	6739 г
Сера, S	85.82 мг	1000 мг	8.6%	3.5%	1165 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	3.5%	1192 г
Хлор, Cl	32.08 мг	2300 мг	1.4%	0.6%	7170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.3 мкг	~
Бор, B	57.8 мкг	~
Ванадий, V	18.56 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2546 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4202 г
Кобальт, Co	3.708 мкг	10 мкг	37.1%	15.2%	270 г
Литий, Li	1.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.0716 мг	2 мг	3.6%	1.5%	2793 г
Медь, Cu	57.78 мкг	1000 мкг	5.8%	2.4%	1731 г
Молибден, Mo	8.99 мкг	70 мкг	12.8%	5.3%	779 г
Никель, Ni	5.773 мкг	~
Олово, Sn	10.59 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%		78571 г
Стронций, Sr	1.63 мкг	~
Фтор, F	78.56 мкг	4000 мкг	2%	0.8%	5092 г
Хром, Cr	5.53 мкг	50 мкг	11.1%	4.6%	904 г
Цинк, Zn	0.8923 мг	12 мг	7.4%	3%	1345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.488 г	от 4.7 до 16.8 г	52.9%	21.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.245 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.487 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.981 г	min 16.8 г	5.8%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.977 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.68 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.465 г	~

Энергетическая ценность Плов со свин составляет 243,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ СО СВИН

Плов со свин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 45 %, витамином B1 - 17,8 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином E - 13,9 %, кремнием - 17,3 %, кобальтом - 37,1 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Плов со свин

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов со свин, калорийность 243,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов со свин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе